Legge på seg!! Trenger råd NÅ!!!!!

[Gjest Andrea17]

Hei.

Jeg er en jente på 17 som trenger litt råd. Må nemelig legge på meg litt. Veier nå ca 50kg, og er 170 høy. Har sinnsykt høy forbrenning.

Hva må jeg gjøre for å legge på meg????

Please svar.

[Gjest ram]

jeg har akkurat samme problemet som deg.Jeg har fått råd som å spise nøtter,avokado,rømme,fløte, drikke helmelk og fløte,og ha masse smør på brødskiva.Selv har jeg begynt å drikke en halv pakke fløte hver dag, og jeg tror faktisk det hjelper.jeg trener også på treningsstudio og treneren har anbefalt meg sterkt om å trene pump.Da får du muskler som gjør at du ser tykkere ut.spesielle øvelser søm er bra er benkpress.markløft og knebøy.

lykke til!

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei Andrea17

Det høres fornuftig ut at du forsøker å legge på deg. I første omgang skal du forsøke å spise 5 måltider, til faste tidspunkt, hver dag. Du har ikke nevnt noe om maten du spiser nå, men hensikten er at du skal spise mer enn før. Bruk gjerne myk margarin og dobbelt lag pålegg på brødskivene dine. Drikk alltid melk eller juice til maten. Lykke til!