opp i vekt FORT!

[michvell]

jeg veier 45 og er 170 høg.. legen sier jeg må komme meg opp i vekt fort.

hva kan jeg gjøre ?

[animatora]

Jeg er ikke kyndig på området, men jeg har vært alt for tynn selv også. Du må få i deg både fett, karbohydrater og proteiner, og evt ta noe kosttilskudd til du er kommet ovenpå vektmessig. Spis mye grovt brød, pasta og poteter, og suppler med fet fisk, leverpostej, en skikkelig biff. Lag en salat til maten med dressing av olivenolje og vineddik. Velg rucola istedetfor iceberg, den inneholder mere mineraler.

Har du lyst på mat, eller sulter du deg med vilje? Prøv å nyt måltidene og finn gleden ved å spise god mat igjen, og ikke vær redd for fettet. Møt dine venner over en deilig middag. Du kan spise alt hva du vil, i de riktige mengder. Selv om du er tynn, er det ingen grunn til å overdrive med det usunne fettet, som i fritert og stekt mat. Men unn deg litt fruktsalat til dessert i hverdagen, som gir masser av c-vitaminer, og ta litt sjokolade til, en liten bit sjokolade om dagen med over 70 % kakaoinnhold er sundt for helsa og humøret:-) Håper du får opp appetitten snart, lykke til!

[michvell]

Jeg er ikke kyndig på området, men jeg har vært alt for tynn selv også. Du må få i deg både fett, karbohydrater og proteiner, og evt ta noe kosttilskudd til du er kommet ovenpå vektmessig. Spis mye grovt brød, pasta og poteter, og suppler med fet fisk, leverpostej, en skikkelig biff. Lag en salat til maten med dressing av olivenolje og vineddik. Velg rucola istedetfor iceberg, den inneholder mere mineraler.

Har du lyst på mat, eller sulter du deg med vilje? Prøv å nyt måltidene og finn gleden ved å spise god mat igjen, og ikke vær redd for fettet. Møt dine venner over en deilig middag. Du kan spise alt hva du vil, i de riktige mengder. Selv om du er tynn, er det ingen grunn til å overdrive med det usunne fettet, som i fritert og stekt mat. Men unn deg litt fruktsalat til dessert i hverdagen, som gir masser av c-vitaminer, og ta litt sjokolade til, en liten bit sjokolade om dagen med over 70 % kakaoinnhold er sundt for helsa og humøret:-) Håper du får opp appetitten snart, lykke til!

tuusen takk =) dette skal jeg prøve alt er bedre enn ingenting

[Piraye]

muskler veier også mer enn fett, så i tillegg til å spise godt og fornuftig kan du begynne med styrketrening...

[animatora]

tuusen takk =) dette skal jeg prøve alt er bedre enn ingenting

Skriv gjerne igjen om hvordan det går, det høres ut som du er motivert til å komme i gang med spisingen, det er kjempebra. Du burde være forsiktig med å belaste kroppen for mye med trening, jeg ville holde meg til lett trening hvis jeg var deg, så du ikke brenner for mye. Du trenger fett nå. Når du begynner å legge på deg mere, kan du øke treningsmengden igjen, både med styrke -og kondisjonstrening.

[asterix]

Hvorfor må du opp i vekt fort?

[Tonette]

Her er noen tips:

http://www.woman24.no/vekt_og_kosthold/article32265.ece

Lykke til!

[michvell]

muskler veier også mer enn fett, så i tillegg til å spise godt og fornuftig kan du begynne med styrketrening...

jeg er trapeze kunstner -.-

[michvell]

Skriv gjerne igjen om hvordan det går, det høres ut som du er motivert til å komme i gang med spisingen, det er kjempebra. Du burde være forsiktig med å belaste kroppen for mye med trening, jeg ville holde meg til lett trening hvis jeg var deg, så du ikke brenner for mye. Du trenger fett nå. Når du begynner å legge på deg mere, kan du øke treningsmengden igjen, både med styrke -og kondisjonstrening.

ja skal det =) .. jeg kan ikke sakke ned treningen .. jeg er trapeze kunstner og trener 1 gang i uka =) men det er ikke så voldsomt

[michvell]

Hvorfor må du opp i vekt fort?

jeg går på koncerta (adhd piller) .. så vist jeg ikke går opp i vekt muster jeg dem

[michvell]

Her er noen tips:

http://www.woman24.no/vekt_og_kosthold/article32265.ece

Lykke til!

tusen takk

[Gjest Psyk av alt]

Merkelig at legen ikke ga deg noen gode råd. Eller henviste deg til en Ernæringsfysiolog..

[Piraye]

jeg er trapeze kunstner -.-

Okey, kanskje upraktisk å legge på seg for mye muskler da. Men uansett, muskler veier mer enn fett, og musklene er mer praktisk enn dødfett. Du skriver du trener bare 1 gang i uka, da kan du jo øke det til 2 med en strykeøkt. Samtidig som du finner gode oppskrifter på god sunn mat med masse energi i.

[Gjest Noja]

Jeg er ikke kyndig på området, men jeg har vært alt for tynn selv også. Du må få i deg både fett, karbohydrater og proteiner, og evt ta noe kosttilskudd til du er kommet ovenpå vektmessig. Spis mye grovt brød, pasta og poteter, og suppler med fet fisk, leverpostej, en skikkelig biff. Lag en salat til maten med dressing av olivenolje og vineddik. Velg rucola istedetfor iceberg, den inneholder mere mineraler.

Har du lyst på mat, eller sulter du deg med vilje? Prøv å nyt måltidene og finn gleden ved å spise god mat igjen, og ikke vær redd for fettet. Møt dine venner over en deilig middag. Du kan spise alt hva du vil, i de riktige mengder. Selv om du er tynn, er det ingen grunn til å overdrive med det usunne fettet, som i fritert og stekt mat. Men unn deg litt fruktsalat til dessert i hverdagen, som gir masser av c-vitaminer, og ta litt sjokolade til, en liten bit sjokolade om dagen med over 70 % kakaoinnhold er sundt for helsa og humøret:-) Håper du får opp appetitten snart, lykke til!

Du kan også kjøpe ernæringsdrikker på apoteket og bruke de i tillegg til den maten du spiser.

[animatora]

ja skal det =) .. jeg kan ikke sakke ned treningen .. jeg er trapeze kunstner og trener 1 gang i uka =) men det er ikke så voldsomt

jøss, så spennende! Lykke til, håper du ser resultater snart:-)

[michvell]

Merkelig at legen ikke ga deg noen gode råd. Eller henviste deg til en Ernæringsfysiolog..

var bare inne på en sjekk .. det er ikke fastlegen min

[michvell]

Okey, kanskje upraktisk å legge på seg for mye muskler da. Men uansett, muskler veier mer enn fett, og musklene er mer praktisk enn dødfett. Du skriver du trener bare 1 gang i uka, da kan du jo øke det til 2 med en strykeøkt. Samtidig som du finner gode oppskrifter på god sunn mat med masse energi i.

hmm.. ja

[michvell]

jøss, så spennende! Lykke til, håper du ser resultater snart:-)

det har jeg alerede jort =) gått litt opp =)

[animatora]

det har jeg alerede jort =) gått litt opp =)

Hei, jeg har ikke vært inne på forum på lenge, men jeg ville bare si at jeg er glad for å høre at det går den riktige veien med deg. Håper du har hatt success siden også:-)