artrose i AC-ledd

[Gjest reveåte]

Har hatt fysisk arbeid og svømmer mye. Vurderer operasjon, clavicula reseksjon. Kan ikke strekke armen rett over hodet, eller rett fram ved svømming, pga smerter. Har du forslag til styrketreningsøvelser, som er gunstige for en slik skadet skulder ?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Slitasjegikt i denne delen av skulderleddet er ofte smertefullt og begrenser aktivitetsnivået mye. Noen ganger kommer man ikke utenom operasjon.

Men enten du er avventende før du vil opereres eller du vil se hva trening kan gjøre for din funksjonsevne, så er det noen "kjøreregler".

Generell trening, dvs. styrke og kondisjon bedrevet uten at du provoserer skulderen din er i alle fall bra. Man kan også ofte drive noen øvelser i skulderen (i noen plan) uten at det blir smerter og det er bra. Men for all del, ikke erte opp skulderleddet.

Som du forstår av dette, noe mer muskulatur som trenes rundt leddet er bra og all trening føres også til bedret blodsirkulasjon i det vonde området. Dette hjelper også på reparasjonsprosessene.

Lykke til!!