vekt problemer ved lavt stoffskifte

[Gjest Anonym]

Har tatt levaxsin i 3 år, men sliter veldig med vekt, klarer ikke å gå ned, spiser tre- fire måltider pr dag ikke noe mellom og ikke søtsaker.Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt, spiser ikke så store måltider jeg vet ikke hvor jeg skal redusere.

[Speak]

Generelt så øker forbrenningen om du spiser flere måltider pr. dag. Har du prøvd det? (Nå vet ikke jeg hvordan dette virker når man har lavt stoffskifte....)

[Jorunn]

Jeg sliter med det samme. Har en velregulert Hypothyreose, men kiloene går ikke lett av for det. De siste 3 månedene har jeg jobbet hardt for å ta av og har til nå klart drøyt 7 kg, siden rett før jul. Jeg trener mye mer og prøver å spise mindre måltider oftere. Kiloene forsvinner utrolig tregt, men legen min var kjempefornøyd med en gjennomsnittelig nedgang på ca 2 kg i måneden.

Har bestemt meg for å være ekstremt tålmodig og jobbe hardt med å legge om til en livsstil jeg kan leve med resten av livet.

[jubalong70]

Jeg ville prøvd å fordele maten på flere mindre måltider. Spis en skikkelig god frokost, en lunsj med mye protein, et lite mellommåltid og så middag uten for mye karbohydrater, til slutt et lite måltid til kvelden.

Drikk mye vann.

Det er ofte lettere å gå ned i vekt med flere små måltider enn med 3-4 normale. Men lett er det ikke å gå ned i vekt da...

[Dr. Grethe]

Kjære Karin

Jeg foreslår at du begynner å spise litt oftere, gjerne fem-seks ganger per dag. Spis tre mellom måltider som består av et eple, en appelsin eller en grovbrødskive. Deretter passer du på at du spiser rikelig med friske grønnsaker til to av de andre måltidene. Spis mat du må tygge godt. Når du har lavt stoffskifte er det vanskelig å komme i gang med mosjonen, men den er utrolig viktig, enda viktigere enn hos andre. Mens andre kan gå en halv time daglig og merke vektreduksjon ved riktig matinntak, vil du merke den først etter 45 minutters gåtur daglig. Du bør begynne i det små, gjerne småturer på fem-ti minutter, og øk med fem ekstra minutter per uke. Det ligger mange ekstra kilo vekttap i riktig mosjon og riktig mat. Blir du fort sliten, foreslår jeg at du trimmer sittende med strikker. Er dette også spesielt vanskelig til tider, foreslår jeg at du varierer med sykling, eller gåturer eller strikketrim. Det er viktig at du får i deg nok fiber og tror du at du ikke får i deg nok, kan du prøve et fiber kosttilskudd.