Enkel mage trening

[Gjest Erno]

Hei, lurer på om det er mulig å få noen tips på hvordan man kan trene magemuskler? Er ikke ute etter noe macho greier, bare enkel trening for å holde kroppen i form. Noe for armer og bein ville også vert fint! Takk!

[Gjest lillee_my88]

http://www.mozon.no/diverse/trening/5+snarveier+til+flat+mage/art351835.html noen små enkle ting her ihvertfall, så finner du flere linker her til enkle treningstips også

[Speak]

Kjøp deg en slik stor ball (coreball). Koster en drøy hundrelapp i de fleste sportsbutikker. Mange gode øvelser du kan gjøre på den, og mye bedre enn vanlige sit-ups.

PS: Kjøp en ball som passer til din størrelse. Jeg er 165 og har en som er 65 cm.

Tar bedre på magen + at den støtter i ryggen og har mindre belastning for nakken.

[Halvor Lauvstad, helse- og treningsterapeut]

Hei!

Du har allerede fått mange gode tips fra andre her!

Ellers vil jeg hive meg på å anbefale særlig en øvelse som kalles plnken: Med den trener du i praksis alle magemuskler i en øvelse og slipper å bruke masse tid på huyndrevis av sit-ups. Tren planke 3 - 4 minutter annenhver dag (feks fora Tv'en eller etter en treningsøkt). Dette er øvelse 8 i linken. Du kan enten gjøre den på balanseball eller uten (da har du underarmene i gulvet ist for på ballen)

http://kk.no/php/art.php?id=306294

Stå på!