Sliten etter mye aktivitet

[Koja]

I Påsken gikk jeg endel skiturer . Merka at det tok på, for etter fire dager var jeg helt tom for energi. Tok derfor pause en dag, men var like sliten neste dag. Har opplevd det samme tidligere. Jeg bruker å danse, trene yoga og gå turer til vanlig, men det er nok ikke like fysisk anstrengende. Syns likevel det er rart at jeg blir så sliten etter fire skiturer (skiturene varte ikke lenger enn to kanskje tre timer) . Hva kan det skyldes? Har lurt litt på om jeg har mangel på vitaminer og mineraler. Er det noen spesielle vitaminer eller mineraler man trenger mer av når man er fysisk aktiv? Jeg er en jente på 21 år hvis det har noe å si. Blir veldig glad for svar!

[Gjest lillee_my88]

et av symptomene på ihvertfall jernmangel sikkert andre mangler og, er at man får dårlig kondis/lett sliten. Men stort sett så er man veldig svimmel i tillegg. Gjelder dette deg og? Vet at lommelegen.no har en veldig grundig oversikt over alle mineraler og vitaminer, symptomer på for mye/for lite av dem.

[Lillemus]

Det er veldig slitsomt å gå på ski og hvis terrenget var litt krevende så tar det jo på enda mer. I tillegg fikk du masse frisk luft og det kan slå ut hvem som helst! )

[Koja]

et av symptomene på ihvertfall jernmangel sikkert andre mangler og, er at man får dårlig kondis/lett sliten. Men stort sett så er man veldig svimmel i tillegg. Gjelder dette deg og? Vet at lommelegen.no har en veldig grundig oversikt over alle mineraler og vitaminer, symptomer på for mye/for lite av dem.

Tusen takk for svar! Skal sjekke ut lommelegen.no!

[Halvor Lauvstad, helse- og treningsterapeut]

Hei!

Mange mulige grunner til at du er sliten. Sannsynligvis har kanskje ikke ksotholdet vært helt optimalt i for- og etterkant av skiturene. Selv om det bvare er 'tur' bruker du masse energi når du går tur 4 dager på rad. Pass på at du får i deg mye væske underveis + mat med karbohydrater (brød, banan, sportsdrikk, boller) underveis lsik at du ikke tømes for energi på hver tur. Etter hver tur kan det være greit å spise et solid måltid med ris, pasta eller potet + annet tilbehør slik at du får fylt opp energilagrene til neste dag.

I tillegg kan det hende at du har blitt veldig støl i muskulaturen. hvis du ikke er vant til så lange skiturer, er det en ganske tøff påkjening å gå 4 på rappen. Søle, stive muskler er som regel et sikkert tegn på at du har trent hardere enn du er vant til (eller at det er en stund siden sist du giukk tilsvarende turer).

Prøv det enkle (altså kostholdet) først - det pleier som regel å være nok:)