hva skal man spise?

[Gjest Mar4]

hei. Prøver å gå ned i vekt og får beskjed om å spise grovt brød, fisk, kalkun, kylling, grønnsaker osv. men får aldri noen oppskrifter på hva jeg kan lage, om maten skal stekes eller kokes. hjelp:)?

[Gjest lillee_my88]

blir vel litt mer kalorier om man steker i smør kan jeg tenke meg, men om du bruker en sunn olje så tror jeg det er bedre. Om du steker eller koker er ingen forskjell så lenge hovedingrediensen er sunn . Sjekk ut matprat.no og artoftaste.no for oppskrifter, der kan du velge råvare.

[Lillemus]

Det sunneste er nok å koke, men på den annen side koker man gjerne ut noe av næringsstoffene om man koker det litt for lenge. Steking i smør gir en del ekstra kalorier, steking i olje er sunnere, men smør gir bedre smak på det meste da synes jeg... )

[Gjest mij]

Spis frokostblanding med størsteparten havregryn i.

Bak brød selv med grovt mel, gjerne i brødbakemaskin. Pålegg av typen magert, f.eks kylling eller kalkun i skiver.

Middag av fisk, kjøtt eller bare grønnsaker lages enkelt i wok sammen med sunne oljer. Salat til.

Drikk masse vann.

Jogg!

:-)

[jubalong70]

blir vel litt mer kalorier om man steker i smør kan jeg tenke meg, men om du bruker en sunn olje så tror jeg det er bedre. Om du steker eller koker er ingen forskjell så lenge hovedingrediensen er sunn . Sjekk ut matprat.no og artoftaste.no for oppskrifter, der kan du velge råvare.

Smør og olje inneholder like mange kalorier.

[Gjest lillee_my88]

Smør og olje inneholder like mange kalorier.

olje er vel umettet fett mens smør er mettet mest? for det meste, kommer jo alt an på hva du velger så klart. og da er olje best.

[jubalong70]

olje er vel umettet fett mens smør er mettet mest? for det meste, kommer jo alt an på hva du velger så klart. og da er olje best.

Joda, det er forskjellige fett. Men kaloriene blir det samme uansett om det er mettet eller umettet fett.