Innsovningsproblem

[Gjest TGL]

Har fått problem med å sovne. Blir trøtt og går og legger meg allerede i 10 tiden, men blir bare våknere av det. Får ikke sove før i 2 tiden. Står opp 7 hver dag og er sliten. Har prøvd å være lenger oppe, men hjelper ikke. Har ingen depresjoner, ikke vondt noe sted, er lykkelig og har ikke peiling på hva dette kan være... Har ikke hatt dette lenge - og aldri opplevd det før. Noen tips på hvordan man kan komme ut av en slik ond sirkel? (er allerede ute mye, trener, ser på TV og roer ned - så har prøvd det (innsovningsmiddel har jeg prøvd - hjelper ikke det grann)..) Takk

[Cinthia]

Noen ganger kan man ha en periode i livet hvor man sover dårligere enn vanlig, eller man sovner senere eller sliter med søvnen. Stort sett går det over av seg selv.

Jeg leste en gang noen tips angående dette, og da gjaldt det blant annet det at man skal ikke legge seg om man ikke er trøtt. Om man ligger i sengen og kjenner man er våken, skal man stå opp. Man skal ikke ligge lenge våken i sengen av gangen. Selv har jeg en tendens til å tenke at det er nettopp å legge seg til faste tider som burde være det ideelle, men her strides vel ekspertene.

Du sier at innsovningsmidler ikke hjelper. Du har vel ikke forsøkt alt? Hva har du prøvd ut?