Langdistanse kne?

[Gjest k123]

Jeg har alltid jogget masse, masse! minst 100 joggeturer i løpet av 3 år, og flere av disse på asfalt. jeg går på idrettslinje, men nå har jeg begynt å få vondt på yttersiden av kneet når jeg løper. det er så kjett, jeg elsker å løpe! jeg er veldig sikker på at det er langdistansekne, i og med at skaden skjedde i forbindelse med løping. Hvilke aktiviteter kan jeg drive med egentlig ? går skaden over av seg selv eller må jeg operere ?

[Gjest Thor-Øistein Endsjø, barnelege]

"Langdistansekne" oppstår ved overbelastning. Det er en betennelsesreaksjon i senefestene på utsiden av kneet som kommer av for mye og ensidig løping. Flott at du trener mye og "elsker" løping.

Men noen gode råd. Varier løpingen mest mulig. Løp på forskjellig underlag og bruk skog og mark mye. Om vinteren kan du spe på med skiløping hvis du er i et område med snø. Sykling er også en fin avveksling, men bruk lette tråkk sålenge du har vondt.

De aller fleste med disse plagene vil erfare at det går over av seg selv ved å redusere løpingen , samtidig som man bedriver alternative treningsformer. Generell styrketrening i en periode nå, kan også være greit.

Lykke til !