meditasjon

[pekkaline]

Kan du fortelle meg hvordan du går frem når du mediterer? Hvordan er gangen i dette? Gir det deg noe? Jeg har liksom ikke teken på det og trenger tips til hvordan jeg fokuserer mm

[Gjest hopper over nicket]

Jeg klarer ikke å sitte så lenge om gangen, men det er fint etter yoga eller når jeg er alene hjemme. Jeg setter på noe rolig musikk (klassisk eller annet; jeg har noen forskjellige cd'er). Det kan også være fint med ro. Tenn gjerne noen stearinlys, og sett deg ned og lukk øynene. Du kan f.eks. fokusere på pusten. At du trekker inn kald luft, og varm luft kommer ut. Eller du kan puste inn og tenke ro, og puste ut og tenke stress (at du blåser ut stresset). Pust rolig og prøv å fokusere på dette. Legg tanker på hverdagen og alt du skulle gjort bort. Du kan også ha et stearinlys på gulvet litt foran deg og se på flammen mens du mediterer. Vandrer tankene så drar du tilbake til det du skulle konsentrere deg om. Du kan også prøve å se på tankene..... Observere og ikke dømme. Som om de kommer på skyer som flyter forbi.

[pekkaline]

Jeg klarer ikke å sitte så lenge om gangen, men det er fint etter yoga eller når jeg er alene hjemme. Jeg setter på noe rolig musikk (klassisk eller annet; jeg har noen forskjellige cd'er). Det kan også være fint med ro. Tenn gjerne noen stearinlys, og sett deg ned og lukk øynene. Du kan f.eks. fokusere på pusten. At du trekker inn kald luft, og varm luft kommer ut. Eller du kan puste inn og tenke ro, og puste ut og tenke stress (at du blåser ut stresset). Pust rolig og prøv å fokusere på dette. Legg tanker på hverdagen og alt du skulle gjort bort. Du kan også ha et stearinlys på gulvet litt foran deg og se på flammen mens du mediterer. Vandrer tankene så drar du tilbake til det du skulle konsentrere deg om. Du kan også prøve å se på tankene..... Observere og ikke dømme. Som om de kommer på skyer som flyter forbi.

Tusen takk! Det skal jeg prøve ved første anledning