Starte trening

[Gjest George]

Har fått streng beskjed av legen min å begynne å trene, men syns det er vanskelig å komme i gang.

Jeg er midt i tredveårene, under behandling for høyt blodtrykk, hadde hjerneslag for litt over et år siden.

Har ikke trent på mange år og er vel i rimelig dårlig form, men ikke overvektig (bmi på 26,5 ca.)

Tips til treningsform, hyppighet, lengde på trening?

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jeg anbefaler at du starter med rolige gåturer. Etterhvert som muskulaturen blir sterkere, kan du øke tempoet. Jogging er en fin aktivitet når så langt kommer. Da kan du også i tillegg bruke noen lette styrkeøvelser for bryst, øvre rygg og armer.

[email protected]

[Gjest (Anonymous)]

Hvis du har en bmi på over 25 er du desverre overvektig og bør gå ned i vekt.