Puls-Langturer

[Gjest Treningsjenta]

Er jente, 18 år. Har ikke testa max pulsen min, men den ligger vel på 210-200 (gj.s for de på min alder)

På langturer, skal jeg ha 160-165 i puls da? Jeg har nå i 1/2 år hatt 165 på langturer (alt fra 1-2 timer) hver eneste dag. Men jeg føler at jeg ikke har så mye oversudd lenger. Orker igrunn ikke trene, men jeg tvinger meg selv.

Halvåret før brukte jeg å ha 150-155 i puls på langturer. Da var jeg mer "i form" og hadde lyst og energi til å trene. Nå føler jeg meg trøtt og uopplagt hele dagen.

Kan det vere at jeg trener med feil puls på langturer?

[Scheraa]

Høres ut for meg som du er overtrent?! Har egentlig ikke så mye peiling, men er det ikke dumt å løpe langtur med forholdsvis høy intensitet _hver_ dag? Jeg prøver å variere med intervall en dag, rolig jogg / rask gange et par dager og SOFA minst en dag i uka...

Hvis du skikkelig har mistet inspirasjonen, bør du kanskje ta en litt lengre pause, før du setter i gang - med litt mer variert trening.

Lykke til!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du ligger altfor høyt. Langturer burde ikke gi deg puls på over 140. I alle fall ikke hvis du ikke har et vanvittig godt treningsgrunnlag og trener sjelden.

[email protected]