Melatonin

[Gjest fruktose]

Jeg har problemer med døgnrytmen, det vil si et skikkelig B-menneske. Jeg har store problemer med å snu på døgnrytmen, og når jeg må opp tidlig , dvs 7-8 tida om morran, så fungerer jeg ikke. Er student. Klarer kanskje å snu det noen dager etter hard disiplin, men så sklir det ut. Hjelper heller ikke å tvinge meg til å stå opp tidlig for så å skulle sovne tidligere på kvelden. Dette gjør det bare enda verre ved at jeg sovner like seint, eller seinere. Er vanskeligere å sove jo mindre søvn jeg har fått forrige natt. Har prøvd melatonin, som jeg har kjøpt i utlandet, og syns denne fungerer veldig bra! Den gjør meg døsig tidligere på kvelden, slik at jeg sovner lettere og tidligere. Er det noen betenkeligheter med å ta melatonin? Har innsovingstabletter jeg har fått av legen, den hjelper på innsoving, men hjelper meg ikke til å komme i normal døgnrytme.

[Gjest krever disiplin..]

Du bør i såfall kombinere det med å bruke lys bevisst (lystette gardiner som gjør det helt mørkt om kvelden og natten nå på sommeren, og gjerne dagslyslamper som gir deg lys om morgenen i vinterhalvåret, dette stimulerer kroppens egen prduksjon av melatonin). Vær også nøye med å ikke falle for fristelsen å snu døgnet tilbake til "gamle synder" i helgen, min erfaring er at man da må begynne på nytt hver eneste mandag.. Jeg har brukt melatonin med hell ved hyppige reiser til USA. Da har jeg kjøpt det der, reseptfritt på apoteket.