Vitamintilskudd

[Gjest (Anonymous)]

Er det smart å ta et vitamintilskudd?

Jeg har sett at det har kommet en type "ukebrett" med vitaminer hvor det er lagt opp to piller hver dag.

Er det bra å bruke? Hva inneholder de to pillene?

Kan man forresten legge på seg av å ta Omega-3 ev. andre fettsyrer osv.? Det er jo fett?

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei

I noen tilfeller er det smart å ta vitamintilskudd. I andre tilfeller er det uheldig å ta vitamintilskudd.

Det er viktig at du velger et vitamintilskudd ut i fra at du har behov for det. F.eks fordi du har vitaminmangel, kosten din tilfører lite av aktuell vitamintype eller at du har en sykdom der behovet er økt.

Det er viktig at du ikke tar for mye av vitamintilskudd som lett lagres i kroppen. Disse kan være skadelige. Det gjelder spesielt de fettløselige vitaminene A og D.

Det kan være lurt å bruke tran/omega-3 tilskudd med vitamin D (spesiel dersom du spiser lite fet fisk). Du blir ikke fet av å ta anbefalt dose tran eller omega-3 tilskudd.

Dersom du tar for mye kosttilskudd kan du bli forgiftet. Derfor skal du vanligvis være forsiktig med å ta flere typer kosttilskudd som inneholder de samme vitaminene (spesielt vitamin A og D).

Angående ukebrettet du spør om så vet jeg ikke hva det inneholder - beklager!