folat mangel

[rhj]

hvilke symptomer kan dette gi og hva er det egentlig???

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei rhj

Folat (folinsyre) er en type B-vitamin. Daglig trenger voksne ca 100-300 mikrogram. Gravide har et minst dobbelt så stort behov. Derfor anbefales tilskudd av 400 mikrogram til alle kvinner som planlegger å bli (eller som kan bli) gravide. Tilskuddet skal ideelt sett tas fra en måned før befruktning og de to til tre første månedene av svangerskapet. Dette er for å forebygge ryggmargsbrokk hos barnet. Apotekene har en fin brosjyre om folat og graviditet.

Normalt sammensatt kost tilfører som regel tilstrekkelig med folat, med mindre man har økt behov pga sykdom, redusert opptak, økt nedbryting (alkoholeffekt), medikamentinteraksjoner eller enzymdefekter. Ensidig kosthold/feilernæring, spesielt i kombinasjon med alkoholmisbruk, kan lett føre til folatmangel. Eldre er mer utsatte enn yngre pga større risiko for feilernæring. Det samme gjelder de som spiser for lite mat (spiseforstyrrelser, slankere etc.).

Folatmangel fører til en form for jernmangel kalt megaloblastanemi (de røde blodcellene blir færre og større enn normalt). Depresjoner og psykoser kan være mangelsymptomer, men også mer sjelden andre nerveforstyrrelser. Som tidligere nevnt kan ryggmargsbrokk oppstå hos barnet dersom mor har folinsyremangel i starten av graviditeten.