søvn

[Gjest Loud_and]

Jeg sliter med søvnproblemer og har et spørsmål.Jeg kan ligge lenge om kvelden før jeg får sove.Også blir jeg stressa fordi jeg skal opp om snart etc og fordi jeg måååååååå sove.

Skal jeg stå opp til samme tid uansett om jeg bare har fått sove 3 timer.Nå jobber jeg så jeg må det. Tilslutt vil vel søvnbehovet bli såpass stort at jeg sovner.

Prøvd noen medikamenter men jeg oppnår fort tilvenning så det går ikke lengden

[jancka1365381087]

Hva gjør du på kvelden før du legger deg? Kan jo godt hende du allerede har prøvd alt, men drikker du masse kaffe så kutt det ut! Finn deg ei god bok, sett deg med et pledd rundt deg og la tankene få hvile med en koselig roman. Ta deg et varmt bad, det sies jo også at en orgasme kan få kroppen til å slappe av ; )

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Ja, stå opp til samme tid uansett.

Lær deg søvnhygienetiltak. Det finnes mye på nettet om dette.