Hjelp!

[Gjest fatty76]

Skal til Syden om et par måneder og trenger å gå ned noen kilo raskt.

Jeg har gått opp 10 kg siden i fjor sommer! Noen som har gode tips?

[Gjest gomba]

Hjemmet siste uke (tror jeg) hadde en kjappkur

[jubalong70]

Kutt ut karbohydrater og spis stort sett proteiner, grønnsaker og fett.

Du kan sjekke ut litt på

www.matoghelse.no

[Gjest fatty76]

Kutt ut karbohydrater og spis stort sett proteiner, grønnsaker og fett.

Du kan sjekke ut litt på

www.matoghelse.no

Noen treningstips da?

[Gjest Happiness]

Hvis du har to mnd på deg har du tid til å gå ned ganske mye hvis du er disiplinert og virkelig vil det.Jeg har slanket meg altfor mange ganger:o( . MEN det betyr at jeg etterhvert vet hva som gir resultater. Hvis du er ca 10 kg "overvektig" og vil gå ned mest mulig skal du spise hver tredje time. Lite, mye protein. Pass på å spise fruktsukker hver dag, siden det gjør at du ikke får sukkerkick så lett. Drikk 2 liter vann hver eneste dag. Og viktig, viktig; Gå en tur på 45 minutter hver dag. Gjerne litt annen trening også. La det daglige kaloriinntaket ligge rundt 1400 til 1700 kcal hver dag. Ingen store måltider over 500 kcal. Gjør du dette vil du nå en god del av målet ditt, men pass på at du ikke setter kroppen på sparebluss. Det har du ikke tid til å rette opp igjen i til ferien.

Lykke til!

Vh

[jubalong70]

Noen treningstips da?

Det beste for å gå ned i vekt er å blande aerob trening - trening der du blir anpusten, med styrketrening. Ved å øke muskelmassen øker du også forbrenningen din. Og ved å gå raske turer, svømme, løpe, spille ballspill, leke osv, så forbrenner du også fett.

Prøv å være i aktivitet minst 30 minutter hver dag. Får du til mer, så er jo det bare bra