Lår/rumpe

[Gjest (Anonymous)]

Er det noen som vet om øvelser eller spesiell trening som gjør rumpe/lår mindre???

[Gjest Drago]

Det finnes vel ikke så mange øvelser som direkte gjør lår og rumpe mindre, men det finnes mange som gjør dem fastere og sterkere, som benpress, knebøy, legextention osv.

Men skal du få mindre rumpe og lår må du nok ty til å "slanke" deg litt. Anbefaler deg at du først og fremst legger om kostholdet ditt og begynner (hvis du ikke allerede gjør det) å trene, både kondisjons trening og styrke.

Kombiner disse tre faktorene (styrke, kondisjon og kosthold) og du vil få resultater etterhvert.

[SierDuDet]

Du må nok gå for ett bra kosthold og litt aerobisk aktivitet.

Det dummeste jeg ser er damer på studioet som dag ut og dag inn kjører rumpeøvelser med eneste resultat at rumpa vokser...

Knebøy er forresten en glimmrende øvelse for å gjøre rumpa litt fastere, men hver da ops på at den kan begynne og vokse en del også.

[SierDuDet]

  SierDuDet skrev (På 25.5.2001 den 15.44):

Du må nok gå for ett bra kosthold og litt aerobisk aktivitet.

Det dummeste jeg ser er damer på studioet som dag ut og dag inn kjører rumpeøvelser med eneste resultat at rumpa vokser...

Knebøy er forresten en glimmrende øvelse for å gjøre rumpa litt fastere, men hver da ops på at den kan begynne og vokse en del også.

symmetrien er viktig og veldig tynne bein vil ikke få rumpa til å se særlig bra ut. Trener du derimot slik at du får flotte bein itillegg (f.eks ved hjelp av knebøy) så vil du kunne tillate deg at rumpa vokser littegran men likevel ser bedre ut enn om du har tynne bein og mindre rumpe...

Bra forklart.. eh..

[Gjest (Anonymous)]

Du blir ikke nødvendigvis stor av å trene styrke på rumpe og lår, heller tvert imot, da du vil få fastere figur og musklene gjør at du forbrenner mer fett. Kondisjonstrening kombinert med styrketrening er nok det beste.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

all trening er oppbyggende, og vil ikke føre til at muskler blir mindre. Da må du i så fall skakkjøre hele deg med ekstrem overtrening, og det tror jeg er et svært dårlig tips.

oppheim@trim.no