Puls-Langtur

[Gjest treningsjente]

Har skrevet ett innlegg tidligere (samme overskrift) Der du skriv at jeg ikke burde trene langturer på over 140 i puls? Idrettslæreren min sier at jeg burde ha desse på: 1 time langkøyrinng=160-165

2 timer=155-160

Og du sier 140?

Hmm..70-75 av maxpuls er det 140 da? Langturer skal man ikke bli sliten av har jeg lest i forskjellige treningsblader, men det blir jeg! Med 165 i puls vertfall!

Har forresten maxpuls på 195-200! Har masxpulxsen noe å si for at en er dårlig trent?

Visst jeg hadde max-puls på 200-210 hadde jeg vore betre trent da?

Ps! Vil jeg merke forskjell på resultat dersom jeg gikk ned 5 kg? (langd. løper)

Nok med 1000 -1200 kcal hver dag til jeg har gått ned noen kg?

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

idrettslæreren din må ha forvekslet langkjøringstrening med knusende konkurransetempo. Langkjøring på 165 i puls er sånt som f.eks. proffsyklistene ligger på i løp.

Selvfølgelig blir du sliten av å trene slik, du tyner jo kroppen din. Du kan trene slik, men da er forutsetningen at du har treningsgrunnlaget til å være der. Og det er jeg redd du ikke har.

oppheim@trim.no