Jet-lag: hjelp!

[Gjest labolina]

Er i en tidssone som er endel timer unna Norge (Asia), har nå vært her i 3 dager og sliter ennå med at jeg våkner midt på natta og er spill våken. La meg først ca 22:30 både i går kveld og kvelden før, men som forrige natt sitter jeg nå våken... Har du noen tips som kan hjelpe?

[delphina1365380402]

Du skal bruke melatonin - det er søvnhormonet som skilles ut i hjernen. Ta det en time før "riktig" sengetid der du er.

[jubalong70]

Melatonin. 15 mg 1/2 time før du legger deg.