Belastningsskade

[bfn]

ey,

For en mnd siden fikk jeg sinnsykt vondt under armen mellom albuem og håndleddet etter å trent bicepscurl med rett stang. Hadde vondt i en og en halv uke etterpå og kunne nesten ikke løfte vekter pga smertene.. Har ikke trent bicepscurl med rett stang etter det fordi jeg er redd for å bli skada igjen.

Er det like effektivt å bruke en Z-stang? da slipper jeg hvertfall å få den maksimale vridninga på håndledda som jeg tror forårsaka smertene.

Hvordan utføres egentlig denne øvelsen på en helt korrekt måte? ..tenker mest på håndledda..

Lurte også på om 50g whey, 70g druesukker og 2 bananer er passe og ta etter trening?

(179 høy, 78 kg)

mvh

bfn

[Muscular]

Hei,

Varmer du skikkelig opp før du går over til arbeidsvektene dine? Dette er noe du må gjøre ellers vil du skade deg selv.

50 gram whey høres litt mye ut synes jeg. Jeg ville tatt 30, men...

Det er liknende debatter på http://www.trim.no/forum - Ta turen innom!

Med vennlig hilsen

[bfn]

Hei,

Varmer du skikkelig opp før du går over til arbeidsvektene dine? Dette er noe du må gjøre ellers vil du skade deg selv.

50 gram whey høres litt mye ut synes jeg. Jeg ville tatt 30, men...

Det er liknende debatter på http://www.trim.no/forum - Ta turen innom!

Med vennlig hilsen

Jepp, varmer alltid opp før jeg løfter.. 5-10 min sykkel, jogging eller romaskin.

[bfn]

Hei,

Varmer du skikkelig opp før du går over til arbeidsvektene dine? Dette er noe du må gjøre ellers vil du skade deg selv.

50 gram whey høres litt mye ut synes jeg. Jeg ville tatt 30, men...

Det er liknende debatter på http://www.trim.no/forum - Ta turen innom!

Med vennlig hilsen

hmmm.. leste akkurat litt om tennisalbue.. Er jo litt i faresonen da med tanke på at jeg spiller mye tennis og sitter en del foran pc'n, men på en annen side,så fikk jeg jo vondt i begge armene.

[Muscular]

Jepp, varmer alltid opp før jeg løfter.. 5-10 min sykkel, jogging eller romaskin.

Hei,

Du må alltid varme opp med lettere vekter på de øvelsene du skal trene, også.

Min epost: [email protected]

Med vennlig hilsen

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du bør vel helst ikke trene så lenge du er skadet. Best om du først får orden på problemområdet, og så trapper opp igjen.