kalorier

[Gjest tudleitu]

hva er anbefalte daglig inntak av kalorier?

[Lillemus]

Det kommer helt an på hva du er ute etter (holde vekten, gå ned i vekt, gå opp i vekt) og hvor stor du er og hvor mye du er i aktivitet. Jeg brukte denne for å regne ut mitt daglige kaloribehov og kom til 1600 kcal:

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_personalpage&task=view&id=13&Itemid=55&contentid=3558&sectionid=105

Nå ligger jeg litt under for jeg vil ned i vekt og det funker som bare det! Ligger på 12-1300 kcal om dagen nå og det er faktisk ganske mye ordentlig mat har jeg funnet ut. Ikke legg deg under 1200-1300 for å prøve å gå fortere ned i vekt om det er det du er ute etter, da går kroppen over på sparebluss og du vil ikke gå ned i vekt i det hele tatt på lenge.