Mat som metter, og som er lettvint

[Gjest prust]

Har bestemt meg for å gå litt ned i vekt, og skal prøve å spise litt mindre og litt annerledes.

Dette spiste jeg i går:

2 skiver mellomgrovt brød til frokost, 1 glass juice, et glass lettmelk. Skinke + leverpostei som pålegg.

En halv pose små gulerøtter + kaffe klokka 10

Tre tynne rugsprø med makrell i tomat på til lunsj + kaffe klokka 12

Middag: ovnsstekt laks + pasta + mais + creme fraiche (pluss at jeg gomlet bittelitt pizzarester mens jeg laget middag, var så gruelig sulten) - klokka 17

Kveldsmat - en skive med leverpostei, et glass melk klokka 21

Pluss 3-4 smågodtbiter

------

I dag:

Omtrent samme froskot, uten juice

En banan klokka 11

Samme lunsj som i går- 12.30

Er ursulten nå...., skal ikke ha middag før klokka 17....

Hva er greit å ha i skuffen på jobb, å knaske på sånn i tretida, når "mettheten" fra lusnjen er forsvunnet? Vi har kjøleskap, så jeg kunne kanskje hatt noe youghurt stående, men er ikke så veldig glad i det....

[Gjest annlovinda]

På denne tida av dagen, er jeg også veldig sulten.

Da er det en stund siden lunsj, og samtidig fortsatt et par timer til middag.

Nå har jeg spist noen usaltede nøtter jeg, og et eple. Og drukket en del vann. Da klarer jeg meg fram til middagen.

[Gjest prust]

På denne tida av dagen, er jeg også veldig sulten.

Da er det en stund siden lunsj, og samtidig fortsatt et par timer til middag.

Nå har jeg spist noen usaltede nøtter jeg, og et eple. Og drukket en del vann. Da klarer jeg meg fram til middagen.

Ja, nøtter er jeg veldig glad i! Spiste en hel pose (150 gram) med pistasjenøtter da jeg var på stranda på fredag....

Det skal jeg jammen kjøpe og ha liggende her. Eple er jeg ikke så glad i - i alle fall ikke et helt om gangen. Må ha det oppdelt i båter, slik som ungene ;-)

[fresja]

Ja, nøtter er jeg veldig glad i! Spiste en hel pose (150 gram) med pistasjenøtter da jeg var på stranda på fredag....

Det skal jeg jammen kjøpe og ha liggende her. Eple er jeg ikke så glad i - i alle fall ikke et helt om gangen. Må ha det oppdelt i båter, slik som ungene ;-)

Spis ikke hele nøtteposen på en gang da! En pose tilsvarer vel omtrent det du skal ha i kalorier pr. dag...

[Gjest prust]

Spis ikke hele nøtteposen på en gang da! En pose tilsvarer vel omtrent det du skal ha i kalorier pr. dag...

Ja, jeg skjønte det etter at posen var tom.... Skal passe meg neste gang!

[Just little me]

Spis ikke hele nøtteposen på en gang da! En pose tilsvarer vel omtrent det du skal ha i kalorier pr. dag...

enig med frejsa...

ikke spis hele posen med nøtter... men en ca 20-30stk...

prøv å spis mye proteiner, det metter og øker forbrenningen.

jeg bruker ofte å skjære opp litt forskjellig frukt og blande det med kesam vanilje, kjempegodt og sunt.

foresten, liker du frokostblanding? bland litt frokostblanding med kesam vanilje eller annen yoghurt til frokost, det metter bra. husk at frokosten setter opp forbrenningen fordi kroppen er på sparebluss etter natten og om man ikke spiser frokost, fortsetter kroppen å spare på energien utover dagen også.

kyllingsalat er også godt, brød med egg.

håper det ble noen tips ihvertfall

[AAA]

Ja, nøtter er jeg veldig glad i! Spiste en hel pose (150 gram) med pistasjenøtter da jeg var på stranda på fredag....

Det skal jeg jammen kjøpe og ha liggende her. Eple er jeg ikke så glad i - i alle fall ikke et helt om gangen. Må ha det oppdelt i båter, slik som ungene ;-)

GG helseklibrød har jeg i skuffen min på kontoret. Smaker ikke ulikt sponplater alene, men er slett ikke verst med en teskje lettsyltetøy på, evnt litt banan eller agurk/tomat. Og så får man masse god fiber som er godt for magen. ;-)

Jeg kjøper det på helsekostbutikk, men tror noen store supermarkeder fører det også.

[Lillemus]

Ja, nøtter er jeg veldig glad i! Spiste en hel pose (150 gram) med pistasjenøtter da jeg var på stranda på fredag....

Det skal jeg jammen kjøpe og ha liggende her. Eple er jeg ikke så glad i - i alle fall ikke et helt om gangen. Må ha det oppdelt i båter, slik som ungene ;-)

150 gram nøtter er vel rundt 1000 kcal... Men som en mager trøst - jeg har også gått i den fella. Kjøpte en sånn boks på 250 gram nøtter og tørket frukt-blanding. Nøtter var jo så sunt! Men kanskje ikke 250 gram på en gang... *Hehe* Gjør ikke det lenger nå da. )

[Gjest et innspill]

enig med frejsa...

ikke spis hele posen med nøtter... men en ca 20-30stk...

prøv å spis mye proteiner, det metter og øker forbrenningen.

jeg bruker ofte å skjære opp litt forskjellig frukt og blande det med kesam vanilje, kjempegodt og sunt.

foresten, liker du frokostblanding? bland litt frokostblanding med kesam vanilje eller annen yoghurt til frokost, det metter bra. husk at frokosten setter opp forbrenningen fordi kroppen er på sparebluss etter natten og om man ikke spiser frokost, fortsetter kroppen å spare på energien utover dagen også.

kyllingsalat er også godt, brød med egg.

håper det ble noen tips ihvertfall

Bare et lite innspill; vaniljekesam inneholder mer enn 7 % fett og 126 kcal pr 100 g. Et bedre alternativ er den magre varianten av kesam.

[Gjest prust]

enig med frejsa...

ikke spis hele posen med nøtter... men en ca 20-30stk...

prøv å spis mye proteiner, det metter og øker forbrenningen.

jeg bruker ofte å skjære opp litt forskjellig frukt og blande det med kesam vanilje, kjempegodt og sunt.

foresten, liker du frokostblanding? bland litt frokostblanding med kesam vanilje eller annen yoghurt til frokost, det metter bra. husk at frokosten setter opp forbrenningen fordi kroppen er på sparebluss etter natten og om man ikke spiser frokost, fortsetter kroppen å spare på energien utover dagen også.

kyllingsalat er også godt, brød med egg.

håper det ble noen tips ihvertfall

Takk for tips! Er ikke vant til kesam, men det skal jeg prøve ut.

Ellers har jeg ikke problem med frokosten, spiser alltod frokost. Det var heller spørsmål om hva jeg kan putte i meg på jobb mellom lunsj (ca klokka 12) og middag (ca klokka 17). Sånn i 14-15 tida er jeg helt HOL.....

Men jeg kan jo ha litt frokostblanding og kesam på jobben da :-)

[Gjest prust]

150 gram nøtter er vel rundt 1000 kcal... Men som en mager trøst - jeg har også gått i den fella. Kjøpte en sånn boks på 250 gram nøtter og tørket frukt-blanding. Nøtter var jo så sunt! Men kanskje ikke 250 gram på en gang... *Hehe* Gjør ikke det lenger nå da. )

Oups - 1000 kalorier!!!!

Ja, ja - så gjør jeg ikke det om igjen! Har vært flink i dag, bortsett fra at jeg tømte i meg ei lita flaske øl mens jeg surret rundt her og pakket til alle fem - vi skal til Sverige noen dager i morgen etter jobb :-) Er det mye kalorier i øl? Hvor finner en ut sånt forresten?

Min kjære hadde laget kylling-ostesnitsler til middag, med poteter og salat - det var kjempegodt - men sikkert ikke det letteste en kan spise.... Har ikke hatt annen kveldsmat da, enn den ølen ;-)

[Gjest prust]

GG helseklibrød har jeg i skuffen min på kontoret. Smaker ikke ulikt sponplater alene, men er slett ikke verst med en teskje lettsyltetøy på, evnt litt banan eller agurk/tomat. Og så får man masse god fiber som er godt for magen. ;-)

Jeg kjøper det på helsekostbutikk, men tror noen store supermarkeder fører det også.

''Smaker ikke ulikt sponplater alene''

Skjønner hva du mener - flere av de knekkebrødtypene jeg har smakt, likner mistenkelig på sponplater ja! Men likevel - de metter ikke så lenge likevel.....

Jeg har prøvd meg på makrell i tomat på knekkebrød/sponplater, og det er ikke så verst!

Er ikke så glad i syltetøy, men jeg spiser det innimellom - hjemmelaget bringebær- eller jordbærsyltetøy!

[Lillemus]

Oups - 1000 kalorier!!!!

Ja, ja - så gjør jeg ikke det om igjen! Har vært flink i dag, bortsett fra at jeg tømte i meg ei lita flaske øl mens jeg surret rundt her og pakket til alle fem - vi skal til Sverige noen dager i morgen etter jobb :-) Er det mye kalorier i øl? Hvor finner en ut sånt forresten?

Min kjære hadde laget kylling-ostesnitsler til middag, med poteter og salat - det var kjempegodt - men sikkert ikke det letteste en kan spise.... Har ikke hatt annen kveldsmat da, enn den ølen ;-)

100 gram andre nøtter inneholder 600-650 kcal i alle fall så jeg antar pistasjenøtter ligger rundt det samme.

Pils inneholder 39 kcal pr. 1 dl i min gamle matvaretabell, jeg finner ikke den nye igjen.

Det ligger en nyere, men mindre versjon på nettet:

http://matportalen.no/matvaretabellen

[Babette]

150 gram nøtter er vel rundt 1000 kcal... Men som en mager trøst - jeg har også gått i den fella. Kjøpte en sånn boks på 250 gram nøtter og tørket frukt-blanding. Nøtter var jo så sunt! Men kanskje ikke 250 gram på en gang... *Hehe* Gjør ikke det lenger nå da. )

I følge Fedon vil en neve nøtter etter måltidet fremme forbrenningen. Om det er sant, vet jeg ikke.

Jeg spiser for øvrig en del peanøtter uten å legge på meg av det. Men det blir ikke så mye om gangen.

[Lillemus]

I følge Fedon vil en neve nøtter etter måltidet fremme forbrenningen. Om det er sant, vet jeg ikke.

Jeg spiser for øvrig en del peanøtter uten å legge på meg av det. Men det blir ikke så mye om gangen.

_Litt_ nøtter er sunt ja, men flere hundre gram blir i meste laget vet du. )

[Speak]

Å gå sulten er døden. Da ender jeg alltid med å spise noe jeg burde latt være....

Hva med å skjære opp litt frukt/grønnsaker. Evt. en salat. Det metter i hvertfall litt, og er godt. Helt greit som en mellommåltid. Om du skal ha dressing bør du velge en mager en. Mange som er gode.

[Gjest prust]

Å gå sulten er døden. Da ender jeg alltid med å spise noe jeg burde latt være....

Hva med å skjære opp litt frukt/grønnsaker. Evt. en salat. Det metter i hvertfall litt, og er godt. Helt greit som en mellommåltid. Om du skal ha dressing bør du velge en mager en. Mange som er gode.

Ja.....men helst ikke noe som tar lang tid om morgenen å lage til (holder å lage niste til meg + tre barn) eller mye dill å ordne til på jobb.

Helst en pose eller en pakke med noe som kan ligge i skrivebordsskuffen, evt kjøleskapet!

[Lillemus]

Ja.....men helst ikke noe som tar lang tid om morgenen å lage til (holder å lage niste til meg + tre barn) eller mye dill å ordne til på jobb.

Helst en pose eller en pakke med noe som kan ligge i skrivebordsskuffen, evt kjøleskapet!

Knaskegulrøtter. ) En hel pose på 250 gram inneholder bare rundt 75 kcal.

[Gjest prust]

Knaskegulrøtter. ) En hel pose på 250 gram inneholder bare rundt 75 kcal.

Ja, det hadde jeg med i forgårs - kjempegodt. Tror jeg satser på gulrøtter og nøtter sånn i tretida, eventuelt en ekstra "sponplate" :-)

[Speak]

Ja, det hadde jeg med i forgårs - kjempegodt. Tror jeg satser på gulrøtter og nøtter sånn i tretida, eventuelt en ekstra "sponplate" :-)

Jeg synes også svisker og tørka aprikoser er godt:-) Men så er jeg en søtmons da....