Kondisjons- / Utholdenhetstrening osv.

[Gjest Løpejente16]

Hei!

Jeg er en jente på 16 år som gjerne vil forbedre kondisjonen/utholdenheten min litt.

Pr. idag spiller jeg fotball 1-2 ganger i uken og løper ca. 5 dager i uken. Da løper jeg en runde på asfalt (litt over 4 km. lang (??)) på ca. 20 minutter (moderat tempo).

Jeg lurer på om noen har noen gode tips til meg om hvordan jeg kan forbedre kondisjon/utholdenhet ytterligere? (Har som håp å kanskje bli 800 m/1500 m løper... er det urealistisk?)

Takk for hjelp!

[Gjest Yellow Ledbetter]

Om du vil bli 800- og 1500-meterløper, så spesifiser treninga mot dette. Varier løpstreninga, og legg bl.a. inn intervaller. Ha de aktuelle distansene som overordna mål.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

for å bli endra bedre, anbefaler jeg at du bygger ut treningen din sitt volum, altså mengde. Det gir grunnlag for senere hardere og raskere trening.