Hva skal jeg gjøre - ang trening

[Gjest off!]

Nå må noe gjøres. Jeg må begynne å trene.

Kostholdet er flott nå, mye sunt, næringsrikt og ikke noe særlig fett og sukker (fornuftig, ikkefanatisk kosthold).

Jeg er vanvittig mørkeredd, så turer på kveldstid etter leggetid for barn er totalt uaktuelt. Før leggetid går ikke, pga lekselesing, middagslaging, studering etc. etc. Og sånn ergometersykkel er for kjedelig. Og treningssenter for dyrt + at jeg mest sannsynlig mister motivasjonen etter kort tid. Lagidrett/ ballspill gidder jeg ikke.

Hva skal jeg da gjøre?! Hva anbefaler du?

[Gjest annlovinda]

Kjøp deg staver og gå stavgang. Trygt å ha staver, de kan jeg slå ganske hardt med.

[Lillemus]

Det høres ut som om du virkelig graver frem alt du kan finne av unnskyldninger for ikke å trene.... Lån en hund og ta med på kveldstur noen kvelder i uka?

[sant å si]

"Stjel" en studietime på dagtid noen ganger i uka og gå/løp/annen trening. Så kan du ta igjen lesetimen når barna har lagt seg.

[Gjest Ino]

....og du _vil_ trene?

Hva med å avtale turer sammen med andre? da er kanskje møreket litt mindre skummelt?

Gå-grupper, med eller uten staver finnes jo (eller kan lett startes opp), Slike faste avtaler er jo litt forpliktende, og det kan jo gjøre det lille ekstra som får det opp av stolen på kvelden.

Lykke til :-)

[AAA]

Hehe, innlegget ditt formelig oser "Jeg vil IKKE trene."

Sorry altså, men det er nok der problemet ligger, ikke noe annet sted.

[Gjest off!]

Dere har jo rett, jeg vil helst ikke trene.

Men må nok likevel. Takk for rådene!

[Orio]

Jobb med motivasjonen. Det er der du må begynne, for du har ikke lyst til å trene. Har du lyst, klarer du alltids å snike inn litt tid her og der.

Skriv ned hva treningen vil hjelpe deg med på kort sikt. Blir du anpusten av bakker? Orker du å holde følge like lenge som du ønsker når du leker med ungene? Er konsentrasjonen på topp hele tiden? Er du plaget av stiv nakke og skuldre? Ømme muskler? Vond rygg?

Hvilke helsegevinster vil du oppnå? Mindre risiko for benskjørhet, diabetes, hjerte - og karsykdommer og enkelte kreftformer.

Sett deg kortsiktige, oppnåelig (med litt ekstra innsats) mål. F. eks. gå en rask tur i lunsjen to ganger i uken. (Selv studenter spiser, og de trenger pauser i lesingen.) Det trenger ikke være langt, det viktige er at du faktisk gjennomfører det og opplever det som positivt. Lov deg selv en belønning, f. eks. etter to eller fire uker. Lenge nok til at det blir en utfordring, men ikke så lenge at du gir opp underveis. Belønningen trenger ikke være noe dyrt og stort. Hva med noen timer bare for deg selv, med et deilig varmt bad og tid til å pleie for deg selv. Men for å få effekt må det nesten være noe du ikke ville unnet deg ellers.

Lykke til. :-)

[Babette]

Dere har jo rett, jeg vil helst ikke trene.

Men må nok likevel. Takk for rådene!

Det er fryktelig vanskelig å opprettholde motivasjonen over tid hvis du trener fordi du må. Men lysten kan komme etter hvert. Det er mange som har tvunget seg av sted de første gangene, men som blir skikkelig hekta når resultatene begynner å komme.

[Lillemus]

Det er fryktelig vanskelig å opprettholde motivasjonen over tid hvis du trener fordi du må. Men lysten kan komme etter hvert. Det er mange som har tvunget seg av sted de første gangene, men som blir skikkelig hekta når resultatene begynner å komme.

''Det er mange som har tvunget seg av sted de første gangene, men som blir skikkelig hekta når resultatene begynner å komme.''

*Nikker* )))

[Babette]

''Det er mange som har tvunget seg av sted de første gangene, men som blir skikkelig hekta når resultatene begynner å komme.''

*Nikker* )))

Men nå må du være forsiktig i skogen, Lillemus. Småviltjakta begynner straks!

[Sofline]

Invester i en trimsykkel og tråkk når du har noen ledige minutter. Jeg synes det er lettvint og grei mosjon som ikke krever noen forberedelse eller planlegging, annet enn plass til den....

[Sofline]

Invester i en trimsykkel og tråkk når du har noen ledige minutter. Jeg synes det er lettvint og grei mosjon som ikke krever noen forberedelse eller planlegging, annet enn plass til den....

Jeg glemte å si at det kan du jo gjøre mens du ser på TV, så blir det ikke så kjedelig.