Stress med pulsklokke...

[Gjest Pås]

Etter å ha trent regelmessig i to-tre år fant jeg ut (eller min kjære fant ut at jeg burde...) at jeg skulle løpe med pulsklokke for å få bedre effekt av treningen. Men jeg synes det er vanskelig! Har funnt ut at makspulsen min er 180, noe som stemmer bra med bøkene. Det betyr at jeg på intervalltrening skal ha en puls på ca. 160, men det er jamme ikke lett! Pulsen min hopper opp i 170-175 med en gang jeg setter farten opp litt. Jeg har liksom bare to tempo: fort og sakte! Men med en puls på 175 kan jeg gjerne løpe 10 minutters intervaller...

I tillegg blir jeg så fokusert på klokken at jeg ser på den ca. annethvert sekund.

Hva med dere andre som løper med klokke? Noen som kan trøste meg med at det går lettere å finne "riktig" puls etterhvert?

mvh

[Dory]

Hei! Og gratulerer med pulsklokke. Jeg har selv trent i ca 2 år med dette, og det er utrolig morro og lærerikt.

I begynnelsen skjønte jeg ikk stort, men etterhvert har jeg lært mer og mer.

Jeg vil feks anbefale deg (hvis du har mulighet) til å stille inn klokka, slik at du ser % av makspuls. Da kan du følge med på ulike treningssoner. Les mer her:

http://www.pulsklokke.no/mp_sportssoner.html

Eller her:

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=124&Itemid=183

Her er olympiatoppens soner. Mange sverger til de.. (Litt mer innviklet lesning synes jeg)

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/utholdenhet/fagstoff/oltsintensitetsskala/intensitetsskala/page492.html

Jeg er ikke noe spesialist på dette, men liker å lese om emnet, og prøve å følge det litt.

Jeg prøver å variere trening i de ulike sonene. Når jeg trener til feks birkebeinerløpet, prøver jeg å ha en del langkjøring med lav puls... Dette står anbefalt både i "Best i birken" og i en sykkelbok jeg har (Best på sykkel).

Lykke til!!

Vennlig hilsen,

[Gjest Pås]

Hei! Og gratulerer med pulsklokke. Jeg har selv trent i ca 2 år med dette, og det er utrolig morro og lærerikt.

I begynnelsen skjønte jeg ikk stort, men etterhvert har jeg lært mer og mer.

Jeg vil feks anbefale deg (hvis du har mulighet) til å stille inn klokka, slik at du ser % av makspuls. Da kan du følge med på ulike treningssoner. Les mer her:

http://www.pulsklokke.no/mp_sportssoner.html

Eller her:

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=124&Itemid=183

Her er olympiatoppens soner. Mange sverger til de.. (Litt mer innviklet lesning synes jeg)

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/utholdenhet/fagstoff/oltsintensitetsskala/intensitetsskala/page492.html

Jeg er ikke noe spesialist på dette, men liker å lese om emnet, og prøve å følge det litt.

Jeg prøver å variere trening i de ulike sonene. Når jeg trener til feks birkebeinerløpet, prøver jeg å ha en del langkjøring med lav puls... Dette står anbefalt både i "Best i birken" og i en sykkelbok jeg har (Best på sykkel).

Lykke til!!

Vennlig hilsen,

Ja, der var mye spennede lesning, tusen takk skal du ha!

Ha! Olympiatoppen du! Det skal bli noe å slå min bedre halvdel i hodet med: "I følge Olympiatoppens metoder..." :-)

mvh

[Dory]

Ja, der var mye spennede lesning, tusen takk skal du ha!

Ha! Olympiatoppen du! Det skal bli noe å slå min bedre halvdel i hodet med: "I følge Olympiatoppens metoder..." :-)

mvh

Knis, ja den der olympiatoppen er morsomt... "Næææ, jeg sverger til olympiatoppen asså, de andre er ikke i nærheten av seriøse";)

[Gjest Pås]

Knis, ja den der olympiatoppen er morsomt... "Næææ, jeg sverger til olympiatoppen asså, de andre er ikke i nærheten av seriøse";)

Men min kjære leser om Marius Bakken, og han er temmelig vitenskapelig i sitt treningsopplegg! Jeg vil egentlig bare trene og bli sprekere, mens mannen min er så irriterende systematisk i alt han foretar seg! :-)

mvh

[frosken]

Pulsklokka mi gikk til streik med en gang jeg hadde kjøpt den; den forlangte nytt batteri og siden har den ligget pent i hylla ved siden av sitt nye batteri... (Og jeg jobber hardt med å glemme hvor mye penger jeg betalte for den klokka!).

Når det gjelder dette med makspuls, så kan jeg ikke forstå annet enn at det ofte er angitt altfor lavt. Men det har du sikkert funnet ut av dagens lesning.

Si fra om du blir like fornøyd etterhvert som Dory; kanskje jeg kan få tatt med sammen og funnet ut av min avanserte klokke også...*s*

[frosken]

Hei! Og gratulerer med pulsklokke. Jeg har selv trent i ca 2 år med dette, og det er utrolig morro og lærerikt.

I begynnelsen skjønte jeg ikk stort, men etterhvert har jeg lært mer og mer.

Jeg vil feks anbefale deg (hvis du har mulighet) til å stille inn klokka, slik at du ser % av makspuls. Da kan du følge med på ulike treningssoner. Les mer her:

http://www.pulsklokke.no/mp_sportssoner.html

Eller her:

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=124&Itemid=183

Her er olympiatoppens soner. Mange sverger til de.. (Litt mer innviklet lesning synes jeg)

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/utholdenhet/fagstoff/oltsintensitetsskala/intensitetsskala/page492.html

Jeg er ikke noe spesialist på dette, men liker å lese om emnet, og prøve å følge det litt.

Jeg prøver å variere trening i de ulike sonene. Når jeg trener til feks birkebeinerløpet, prøver jeg å ha en del langkjøring med lav puls... Dette står anbefalt både i "Best i birken" og i en sykkelbok jeg har (Best på sykkel).

Lykke til!!

Vennlig hilsen,

Hva slags klokke bruker du?

[mariaflyfly]

Hva slags klokke bruker du?

Hvorfor lurer du på det? Sånn at du skal kjøpe deg en til?

[frosken]

Hvorfor lurer du på det? Sånn at du skal kjøpe deg en til?

Hvis hun har maken til min, så kan jeg jo snylte på hennes kunnskap...

*drømmer om enkle løsninger*

[Speak]

Tviler sterkt på at du klarer å holde 175 i puls i 10 minutter dersom du har makspuls på 180.

Vi har pulsspinn på treninga, og der har flere fått beskjed om å ta makspulstest dersom de klarer å ligge på 95% i lang tid. (Du ligger da på over 97%) Det mest ekstreme jeg har hørt er treneren vår som lå på 92% av makspuls gjennom hele Grenserittet (8 mil sykling).

[Dory]

Hva slags klokke bruker du?

Hei frosken:)

Jeg har Polar F6, denne: http://www.pulsklokke.no/modeller/f6.html

Veldig fornøyd med den. Ikke for avansert, helt flott til mitt bruk:)

[Gjest Pås]

Tviler sterkt på at du klarer å holde 175 i puls i 10 minutter dersom du har makspuls på 180.

Vi har pulsspinn på treninga, og der har flere fått beskjed om å ta makspulstest dersom de klarer å ligge på 95% i lang tid. (Du ligger da på over 97%) Det mest ekstreme jeg har hørt er treneren vår som lå på 92% av makspuls gjennom hele Grenserittet (8 mil sykling).

Hmm, i går prøvde jeg igjen. Denne gangen et M. Bakken opplegg med intervaller på 10 minutter, og lett jogging i 2 minutter, med fire repetisjoner. Dette tok i alt 48 minutter og gjennomsnittspulsen var på 172.

Dette er klokken jeg bruker:

http://www.langrenn.com/garmin-forerunner-305.338353-59025.html

Skal ikke være lett!

mvh

[Speak]

Hmm, i går prøvde jeg igjen. Denne gangen et M. Bakken opplegg med intervaller på 10 minutter, og lett jogging i 2 minutter, med fire repetisjoner. Dette tok i alt 48 minutter og gjennomsnittspulsen var på 172.

Dette er klokken jeg bruker:

http://www.langrenn.com/garmin-forerunner-305.338353-59025.html

Skal ikke være lett!

mvh

Greit at du har gjennomsnittspuls på 172. "Problemet" er at du ikke har funnet korrekt makspuls.

[Halvor Lauvstad, helse- og treningsterapeut]

Hei, alle!

Pulsklokke er et godt verktøy for å styre intensiteten, men til syvende og sist, er det beina som gjør jobben, ihvertfall når du løper:). Hvis du skal trene intervall, så hold så høyt tempo som du klarer i den tiden du løper, feks 4 minutter før du tar pause. Sjekk pulsen ca hvert 30. sekund så vil du se at den øker kjapt i begynnelsen av draget og deretter nesten flater ut (trolig etter ca 60 sekunder) og holder seg relativt stabil de neste 3 minuttene før du har pause.

Jeg tror muligens at makspulsen din er høyere enn 180 dersom du klarer å løpe i 10 minuttter med opp mot 175 i puls i 10 minutter.

Uansett: la beina styre farten neste gang og se hvilke pulsverdier du får da!