Svømming

[Gjest tube]

Hvor lenge er det anbefalt å svømme for å oppnå mest mulig trenings-effekt?per gang man skal svømme

[Halvor Lauvstad, helse- og treningsterapeut]

Spørs litt hvilken treningseffekt du er ute etter og ikke minst hvor god du er til å svømme. Dersom du er god til å svømme, kan du holde ganske høy intensitet lenge (uten å ta mange pauser). da blir treningseffekten (energiforbruk og påvirkning på hjertet ditt) relativit bra. hvis du bare kan svømme med en viss intensitet i kort tid, blir effekten desto lavere, eller sagt på en annen måte: du må være lenge i bassenget for å få en viss effekt.

Varier ev med gange eller jogg. det er enkelt teknisk og gir godt energiforbruk og påvirkning av hjertet ditt uansett form:)