Uten en tråd - ukas vekt

[Lillemus]

Startvekt ca. 25/7: 60,2 kg

I dag: 55,4!!!!

Jeg var overbevist om at jeg denne uka hadde gått opp i vekt, mandag viste vekta 56,2 og jeg tippet 56,5 da jeg gikk på vekta i morrest. Har nemlig spist godt de siste par dagene, det aller meste sunt og magert riktignok, men litt som ikke var så sunt også (ikke godis da). Men altså - ned 4,8 kg! Jeg er knallfornøyd! ))))

Målet var 5 kg så jeg er straks i mål, men skal fortsette å spise sunt og røre meg så mye jeg kan for å holde formen vedlike for det er jo kjemegodt å merke at kroppen er i form!

[Gjest anonym på det]

76,6

Rundt jul veide jeg 83, så det går nedover. Jeg veide 80 i vår/sommer.

[Gjest prust]

Tre dager etter hverandre denne uka var jeg nede i 66,2 kilo, men i dag var vekta jammen meg oppe i 66,6 igjen :-(

Har trent F&S to ganger + jogget en gang + en kveld med 15 min mageøvelser.

Men kjenner at kroppen er i fin form - men skulle selvsagt ønske at kiloene kunne renne av litt ogaå! Har du noen råd, Lillemus?

[Orio]

Tre dager etter hverandre denne uka var jeg nede i 66,2 kilo, men i dag var vekta jammen meg oppe i 66,6 igjen :-(

Har trent F&S to ganger + jogget en gang + en kveld med 15 min mageøvelser.

Men kjenner at kroppen er i fin form - men skulle selvsagt ønske at kiloene kunne renne av litt ogaå! Har du noen råd, Lillemus?

Er det ikke ganske stressende å veie seg hver dag?

[Orio]

Du blir jo faktisk ganske avhengig av å trene. Men "heldigvis" er min erfaring at abstinensene gir seg bare etter noen få uker. :- (

[Gjest annlovinda]

Tre dager etter hverandre denne uka var jeg nede i 66,2 kilo, men i dag var vekta jammen meg oppe i 66,6 igjen :-(

Har trent F&S to ganger + jogget en gang + en kveld med 15 min mageøvelser.

Men kjenner at kroppen er i fin form - men skulle selvsagt ønske at kiloene kunne renne av litt ogaå! Har du noen råd, Lillemus?

Prøv å bare veie deg en gang i uka, eller aller helst hver 14 dag. Jeg vet det er vanskelig!!

Også veier du deg på samme dag og samme tidspunkt hver gang du veier deg.

[Lillemus]

Tre dager etter hverandre denne uka var jeg nede i 66,2 kilo, men i dag var vekta jammen meg oppe i 66,6 igjen :-(

Har trent F&S to ganger + jogget en gang + en kveld med 15 min mageøvelser.

Men kjenner at kroppen er i fin form - men skulle selvsagt ønske at kiloene kunne renne av litt ogaå! Har du noen råd, Lillemus?

Tja... For meg så hjalp det å regne ut mitt daglige kaloribehov:

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

deretter veide jeg det jeg pleier å spise og regnet ut hvor mye kalorier det er i det og så la jeg meg på ca. 1300 kcal i døgnet, behovet mitt er i overkant av 1600 egentlig. Spiser mye sunnere nå enn før da, men et kosthold jeg absolutt kan leve med! Jeg har i grunnen bare byttet ut brødskivene med havreknekkebrød, kuttet ut mye sukker (bruker heller pålegg som leverpostei og ikke minst makrell i tomat!) ikke søtt om morran eller utover formiddagen for å få fettforbrennigen i gang. Til middag spiser jeg masse grønnsaker, synes det er kjempegodt å smøre en form med litt olje og hive oppi f.eks. blomkål, broccoli, purreløk, babymais (inneholder nesten ingen kalorier i forhold til maiskorn!) eller vannkastanjer f.eks. Bakes i ovnen på 200 grader i 15 min. Litt mindre pasta / ris / poteter enn vanlig, men jeg er ikke hysterisk. Renere varer ellers som kyllingfilet og laksefilet f.eks.

Men jeg spiser det ungene spiser også altså, pannekaker, fiskekaker og kjøttkaker f.eks. Ungene elsker fiskepinner (i alle fall snuppa) så når de spiser det så baker jeg en laksefilet i ovnen til meg selv.

I tillegg til forsettet om å løpe/sykle/gå aktivt minst 2 turer i uka + en styretreningsøkt. Og dette har ført til nesten 5 kilo ned på 2 mnd, noe jeg er kjempefornøyd med. )

[Babette]

Dette er jo flott, og du har vært utrolig flink og gjort alle de riktige tingene. Kroppen er et vanedyr, og når den først har startet med noe, er det kanskje lettere å fortsette. På den anne side er det mange som sier at vektnedgang er lettest i starten og at vekta står bom stille etter en stund. Men jeg vil tro denne stillstanden som regel kommer etter større vektnedgang enn dine 5 kg.

Det er jo også minimal fare for at du legger på deg igjen seinere når du hele tida har spist vanlig mat, og har tatt nedgangen såpass langsomt. Pluss innført varige mosjonsvaner.

Etter to ukers intens fråtsing og slaraffenliv gikk jeg også 3 kg opp i vekt nå nylig, men jeg er av de heldige som kun trenger å gå tilbake til hverdagsvanene for å gå ned. Altså uten anstrengelse og fortere kvitt de ekstra enn det tok meg å få dem. (Veide 64,5 på mandag og 61,5 i dag og flat mage igjen. Og jeg er 20 cm høyere enn deg, så jeg trives med å veie drøyt 60).

[Lillemus]

Dette er jo flott, og du har vært utrolig flink og gjort alle de riktige tingene. Kroppen er et vanedyr, og når den først har startet med noe, er det kanskje lettere å fortsette. På den anne side er det mange som sier at vektnedgang er lettest i starten og at vekta står bom stille etter en stund. Men jeg vil tro denne stillstanden som regel kommer etter større vektnedgang enn dine 5 kg.

Det er jo også minimal fare for at du legger på deg igjen seinere når du hele tida har spist vanlig mat, og har tatt nedgangen såpass langsomt. Pluss innført varige mosjonsvaner.

Etter to ukers intens fråtsing og slaraffenliv gikk jeg også 3 kg opp i vekt nå nylig, men jeg er av de heldige som kun trenger å gå tilbake til hverdagsvanene for å gå ned. Altså uten anstrengelse og fortere kvitt de ekstra enn det tok meg å få dem. (Veide 64,5 på mandag og 61,5 i dag og flat mage igjen. Og jeg er 20 cm høyere enn deg, så jeg trives med å veie drøyt 60).

Min kjære flirte litt av meg i går da jeg sa noe sånt som:"Nei, se, der er fiskerbua jeg pleier å løpe bort til!" da vi kjørte forbi og mente at jeg ikke hadde løpt der sååå mange ganger. Jeg parerte bare med:"Å, hva med deg? Hvor mange ganger har du løpt dit?" Noe som medførte at han prompte påsto han skal være med meg ut å jogge i helga så skal jeg få se! )

Jeg er meget fornøyd med egeninnsatsen de sist mnd ja, det må jeg si. )

[flowy]

Gratulerer! Du har gjort en kjempejobb!

[Gjest sari]

Forrige fredag 85.1, i dag 84.4. Godt fornøyd med det )

[Gjest zilja]

76,6

Rundt jul veide jeg 83, så det går nedover. Jeg veide 80 i vår/sommer.

JIPPI! I dag veide jeg 65 blank. Sakte men sikkert nedover.

[candyqueen_83]

Ikke vært med på veiing på lenge nå.

Endelig klart å skjepe meg igjen etter ferien. Gikk opp 2-3 kg.

Startvekt: 74.7 kg

Forrige veiing her 11.08: 64.8 kg

I dag: 64.9 kg.

Så nå er jeg tilbake på samme vekt som før ferien. Skal ned til ca 61 kg.

[cathlin]

Nå må du ikke bli helt borte.

[Lillemus]

Nå må du ikke bli helt borte.

Ingen fare for det du. ) Jeg har bare 152,5 cm å fordele disse kiloene på så jeg er ikke radmager nå heller, men passelig slank synes jeg selv. Skal ikke ned mer nå egentlig, skal bare fortsette å spise sunt og holde meg i form.

[Gjest prust]

Tja... For meg så hjalp det å regne ut mitt daglige kaloribehov:

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

deretter veide jeg det jeg pleier å spise og regnet ut hvor mye kalorier det er i det og så la jeg meg på ca. 1300 kcal i døgnet, behovet mitt er i overkant av 1600 egentlig. Spiser mye sunnere nå enn før da, men et kosthold jeg absolutt kan leve med! Jeg har i grunnen bare byttet ut brødskivene med havreknekkebrød, kuttet ut mye sukker (bruker heller pålegg som leverpostei og ikke minst makrell i tomat!) ikke søtt om morran eller utover formiddagen for å få fettforbrennigen i gang. Til middag spiser jeg masse grønnsaker, synes det er kjempegodt å smøre en form med litt olje og hive oppi f.eks. blomkål, broccoli, purreløk, babymais (inneholder nesten ingen kalorier i forhold til maiskorn!) eller vannkastanjer f.eks. Bakes i ovnen på 200 grader i 15 min. Litt mindre pasta / ris / poteter enn vanlig, men jeg er ikke hysterisk. Renere varer ellers som kyllingfilet og laksefilet f.eks.

Men jeg spiser det ungene spiser også altså, pannekaker, fiskekaker og kjøttkaker f.eks. Ungene elsker fiskepinner (i alle fall snuppa) så når de spiser det så baker jeg en laksefilet i ovnen til meg selv.

I tillegg til forsettet om å løpe/sykle/gå aktivt minst 2 turer i uka + en styretreningsøkt. Og dette har ført til nesten 5 kilo ned på 2 mnd, noe jeg er kjempefornøyd med. )

Nå regnet jeg ut dette opplegget:

Kroppens grunnleggende kaloribehov er 1431 kcal

Hvis jeg er litt aktiv, er vekta stabil ved 1968 kcal - hvis jeg er moderat aktiv, er bekta stabil ved 2218 kcal.

I dag har jeg spist følgende:

Frokost: 2 skiver supergrovt brød med noe à la italiens salat på (pleier ikke det altså, men skeiet litt ut i dag). Et stort glass melk, muligens to - ekstra lett melk.

Mellom måltid: en banan + en kaffe pose-kaffelatte

Lunsj: et fint rundstykke m/ost på + en mais-trekantbrød m/linfrø og smøreost på.

Middag: Ris + wokrett (litt oksekjøtt, broccoli, blomkål, babymais, løk, purre, bambusskudd

Kveld: en Hobbysjokolade (fordi jeg var så flink å svømme så langt.....) + at jeg bare MÅ ha en skive nå før jeg legger meg. Tror jeg tar tunfisk på den + melk.

Synes det er et ork å telle kalorier. Dette var vel egentlig mye sunn mat, bortsett fra sjokoladen og den salaten? Pleier forresten å ha knekkebrød med tunfisk til lunsj, og ikke sjokolade....

[Lillemus]

Nå regnet jeg ut dette opplegget:

Kroppens grunnleggende kaloribehov er 1431 kcal

Hvis jeg er litt aktiv, er vekta stabil ved 1968 kcal - hvis jeg er moderat aktiv, er bekta stabil ved 2218 kcal.

I dag har jeg spist følgende:

Frokost: 2 skiver supergrovt brød med noe à la italiens salat på (pleier ikke det altså, men skeiet litt ut i dag). Et stort glass melk, muligens to - ekstra lett melk.

Mellom måltid: en banan + en kaffe pose-kaffelatte

Lunsj: et fint rundstykke m/ost på + en mais-trekantbrød m/linfrø og smøreost på.

Middag: Ris + wokrett (litt oksekjøtt, broccoli, blomkål, babymais, løk, purre, bambusskudd

Kveld: en Hobbysjokolade (fordi jeg var så flink å svømme så langt.....) + at jeg bare MÅ ha en skive nå før jeg legger meg. Tror jeg tar tunfisk på den + melk.

Synes det er et ork å telle kalorier. Dette var vel egentlig mye sunn mat, bortsett fra sjokoladen og den salaten? Pleier forresten å ha knekkebrød med tunfisk til lunsj, og ikke sjokolade....

Fin rundstykke + maistriangel er ikke noe å skryte av for å være litt hard her nå. Jeg spiste selv ett maistriangel til lunsj hver dag i lange, lang tider - de er jo så gode! Men samtidig er mais (ikke baby-mais!) veldig energirike så det er neppe det synneste man kan spise.

Kjøp en digital kjøkkenvekt og gjerne en matvaretabell (evt. bruk denne http://matportalen.no/matvaretabellen ) og sjekk hva det du pleier å spise til daglig inneholder av kalorier. Du trenger ikke veie til hvert eneste måltid, bare ta en runde et par dager på å finne det ut.

[....AV]

Nå regnet jeg ut dette opplegget:

Kroppens grunnleggende kaloribehov er 1431 kcal

Hvis jeg er litt aktiv, er vekta stabil ved 1968 kcal - hvis jeg er moderat aktiv, er bekta stabil ved 2218 kcal.

I dag har jeg spist følgende:

Frokost: 2 skiver supergrovt brød med noe à la italiens salat på (pleier ikke det altså, men skeiet litt ut i dag). Et stort glass melk, muligens to - ekstra lett melk.

Mellom måltid: en banan + en kaffe pose-kaffelatte

Lunsj: et fint rundstykke m/ost på + en mais-trekantbrød m/linfrø og smøreost på.

Middag: Ris + wokrett (litt oksekjøtt, broccoli, blomkål, babymais, løk, purre, bambusskudd

Kveld: en Hobbysjokolade (fordi jeg var så flink å svømme så langt.....) + at jeg bare MÅ ha en skive nå før jeg legger meg. Tror jeg tar tunfisk på den + melk.

Synes det er et ork å telle kalorier. Dette var vel egentlig mye sunn mat, bortsett fra sjokoladen og den salaten? Pleier forresten å ha knekkebrød med tunfisk til lunsj, og ikke sjokolade....

Gå inn på greteroede.no og registrer alt du spiser en ukes tid. Det er litt pes, men det gir en pekepinn på hvordan du ligger an og hvor problemene ligger. Det gir en liten vekker å se hvor mye en liten sjokolade utgjør på kaloriinntaket. Jeg tror du spiser litt mye for å gå ned i vekt. Det er fort gjort å lure seg selv ved å si at jeg pleier ikke å spise dette, men jeg trengte det akkurat i dag. Hvis det skjer for mange dager, blir det fort for mye.

[frosken]

Nå regnet jeg ut dette opplegget:

Kroppens grunnleggende kaloribehov er 1431 kcal

Hvis jeg er litt aktiv, er vekta stabil ved 1968 kcal - hvis jeg er moderat aktiv, er bekta stabil ved 2218 kcal.

I dag har jeg spist følgende:

Frokost: 2 skiver supergrovt brød med noe à la italiens salat på (pleier ikke det altså, men skeiet litt ut i dag). Et stort glass melk, muligens to - ekstra lett melk.

Mellom måltid: en banan + en kaffe pose-kaffelatte

Lunsj: et fint rundstykke m/ost på + en mais-trekantbrød m/linfrø og smøreost på.

Middag: Ris + wokrett (litt oksekjøtt, broccoli, blomkål, babymais, løk, purre, bambusskudd

Kveld: en Hobbysjokolade (fordi jeg var så flink å svømme så langt.....) + at jeg bare MÅ ha en skive nå før jeg legger meg. Tror jeg tar tunfisk på den + melk.

Synes det er et ork å telle kalorier. Dette var vel egentlig mye sunn mat, bortsett fra sjokoladen og den salaten? Pleier forresten å ha knekkebrød med tunfisk til lunsj, og ikke sjokolade....

En enkel måte for deg å få ned kaloriinntaket på, ville være å begynne å drikke vann i stedet for melk til mat. Du får i deg flere hundre kalorier daglig bare på melk :-)

[Gjest prust]

Fin rundstykke + maistriangel er ikke noe å skryte av for å være litt hard her nå. Jeg spiste selv ett maistriangel til lunsj hver dag i lange, lang tider - de er jo så gode! Men samtidig er mais (ikke baby-mais!) veldig energirike så det er neppe det synneste man kan spise.

Kjøp en digital kjøkkenvekt og gjerne en matvaretabell (evt. bruk denne http://matportalen.no/matvaretabellen ) og sjekk hva det du pleier å spise til daglig inneholder av kalorier. Du trenger ikke veie til hvert eneste måltid, bare ta en runde et par dager på å finne det ut.

Vet det....

Men helt ærlig - så kan det gå ukesvis mellom hver gang jeg kjøper et maistriangel!

Nå skal jeg på ferie noen dager, så da kommer jeg vel litt ut av det.... Skal sitte på toget i tolv timer - hva skal jeg gumle på da tro?