Hvordan trene seg opp igjen?

[Gjest singingbird]

Etter flere år med depresjoner og lavt stoffskifte er jeg nå i så dårlig fysisk form at jeg har bestemt meg for å gjøre noe aktivt med situasjonen. Men hvordan skal jeg gjøre det/komme i gang? Har ikke økonomi til å gå i treningsstudio......Håper dere kan gi meg noen gode råd!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du bør begynne rolig med gåturer før du trapper opp til rolig jogging og fjellturer. Dette er topp trening. I tillegg kan du utføre lett styrketrening på brystet, øvre del av ryggen og armene.

[email protected]