Styrketrening for beina.

[Gjest dame på 40 med skidille]

Kan du hjelpe meg å finne øvelser som styrker bena slik som knebøy, men som ikke går ut over korsryggen. Har ryggproblemer, men driver med trening av kjernemuskuaturen for å avhjelpe dette (Slynge). Jeg tar "vanlig" benpress i apparat på treningsstudioet i tillegg til for- og baksida av låret der. Kan det være lurt å bruke disse flate røde "geleballene" til å stå på og bøye seg litt på de? Knebøy gjør at korsryggen kjennest igjen dagen derpå etter bare en treningsøkt. Jeg er så ivrig etter å få trena opp igjen bena mine så jeg kan være tilbake igjen med lange turer på fjellski og evt. gå birken.

[Halvor Lauvstad, helse- og treningsterapeut]

Hei!

Geleballene er bra for balanse og koordinasjon så det har du sikkert glede av ifb ski aktiviteten din.

ellers tror jeg beinpressen er bra for funksjonell styrke på beina:)