Vond hel under løping

[Gjest Løpoman 67]

Hei, Jeg tråkket over den ene foten under en løpetur i fjor, og to av ledd-båndene i ankelen røk tvers av. Hoppet på krykker første uken men løpoman som jeg er, tok jeg løpetreningen opp igjen så raskt jeg kunne (etter ca 3 uker). Leddet i ankelen har etter dette vært litt 'løst' og når jeg strekker foten knepper det litt men ellers går det greit - bortsett fra at leddet verker litt når løpeturen blir over mila lang.Dette har forøvrig ikke plaget meg noe videre for det går over i løpet av dagen/natta. Men de siste 3 ukene har jeg blitt plaget med smerter under foten (fra 'buen' på innsiden under foten og bakover til hel-partiet) når jeg løper. Dette gjør så vondt at jeg ikke klarer å løpe de faste treningsturene som jeg har 4 - 6 ganger i uken. Har de siste fjorten dagene holdt meg til sykling og så fort jeg prøver meg på en løpetur er smerten tilbake etter en 5 - 6 km. Jeg hovner ikke opp og det er ingen misfarging der - bare veldig vondt når jeg berører området. Har normal pronasjon og et veldig stødig løpesett og lander godt på helen når jeg løper. Bruker gode sko som jeg tidligere ikke har hatt problemer med, og passer på å bytte de ut jevnlig så jeg ikke løper på utslitte sko. Kan hel-smerten ha noe med overtråkket å gjøre, er det noe jeg selv kan gjøre for å omgå problemet, og hva bør jeg i såfall gjøre?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Ut fra det du forteller om ankelskaden ifjor med noe avrivning av sidebånd, er det ikke usansynlig at dette har fått konsekvenser for stabiliteten for hele foten. Dette kan i sin tur endret belastningen for fotbuen din. Plagene dine nå høres mest ut som det vi kaller hælspore/plantarfasceitt. Det er en overbelastning av seneviften som starter i forkant av hælbeinet og går frem mot tærne. Det oppstår en slags betennelse som gir smerter ved belastning.

Hva kan du så gjøre? Først og fremst avlaste med alternativ trening samtidig som du bruker sko som støtter fotbuen. En avansert ultralyd behandling,"sjokkbølger", som du kan få hos enkelte fysioterapeuter kan hjelpe mange.

Lykke til !!