Kostholdt og trening

[Gjest Nhf]

Hei, jeg ønsker å vite hva og hvordan jeg bør spise av karbo, fett og proteiner i løpet av en dag i folhold til forskjellige aktiviteter som: - styrketrening - ballidrett (2timer) - kondisjonstrening (2 timer) - en ukes vandretur håper på raskt svar, hilsen Ida.

[Gjest baremei]

Hei du!

Her er en link til en veldig bra svensk side om kost og idrett:

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/07D81C45F906DBBFC125705100493F99?open

Hvor mye du bør spise kommer an på mange ting, bl.a.; hvor lang og tung du er, alder, hvor ofte du trener, hvor intensiv treningen er, og hva du ønsker å oppnå. Men de som trener mye anbefales å framfor alt å øke karbohydrat-mengden i Håper du finner noen tips på siden ovenfor:)