Magedans med ryggproblemer

[Gjest S.A. Gabrielsen]

Hei! Jeg er en dame på 40 år som har begynt med magedans i høst. Da jeg var ung drev jeg med konkurranseturn. Da jeg var ca. 16 år hadde jeg mye vondt i ryggen. MR bilde jeg tok i 2002 viste diffus skivebukning L4 og L5. Jeg har trent jevnlig styrketrening med program som fysioterapeut/manuellterapeut har laget til meg. Dette har hjulpet meg veldig, og jeg har så og si sluttet med kiropraktorbehandling som jeg tidligere var "avhengig" av. Jeg har også en del problemer med nakken, stram muskulatur og ledd som stivner. Jeg går også turer med staver, og gjør øvelser hjemme og er nøye med uttøyning. Denne høsten begynte jeg med magedans sammen med venninne. Men etter hver trening våknet jeg om natten av smerter i ryggen. Trodde først det var muskler, men smertene kom tilbake om natten og var borte om dagen. Hva kan dette skyldes tror du? Jeg synes det er kjipt å måtte kutte ut magedansen, men det blir for smertefullt å måtte lide seg gjennom nettene p.g.a. treningen, som jeg forøvrig digger!! Har du noen råd å gi meg? Jeg synes det er så rart at smertene bare kommer om natta...

[Petal]

Jeg har ikke hatt problemer med ryggen siden jeg begynte med magedans for 2 1/2 år siden. Før det var det ikke noe særlig...

Husk på å stramme/trekke inn magen når du gjør øvelsene. Dersom jeg glemmer det -DA får jeg og vondt i ryggen! Tok meg kun én gang å innse det. Har ikke glemt det siden. Men så er heldigvis instruktøren vår veldig flink til å minne oss på det. Og shimmiene kommer fra knærne, ikke fra hofta! Dette kan man få litt vondt av og, hvis mna glemmer det, sa instruktøren vår.

Har du nevnt det for instruktøren forresten?

[Petal]

Glemte å spørre.. Tøyer der ut etterpå?? Det bruker vi en del tid på.

[sagge]

Jeg har ikke hatt problemer med ryggen siden jeg begynte med magedans for 2 1/2 år siden. Før det var det ikke noe særlig...

Husk på å stramme/trekke inn magen når du gjør øvelsene. Dersom jeg glemmer det -DA får jeg og vondt i ryggen! Tok meg kun én gang å innse det. Har ikke glemt det siden. Men så er heldigvis instruktøren vår veldig flink til å minne oss på det. Og shimmiene kommer fra knærne, ikke fra hofta! Dette kan man få litt vondt av og, hvis mna glemmer det, sa instruktøren vår.

Har du nevnt det for instruktøren forresten?

Hei og takk for svar!! Ja, jeg har snakket med instruktøren vår som er utdannet ballettpedagog og kjempeflink. Hun fulgte med på meg i timen, og sa at det ikke var noe å utsette på hvordan jeg gjorde øvelsene, jeg gjør det riktig. Lærte også å tenke på at navlen trekkes innover og oppover , slik at jeg ikke svaier for mye når vi gjør øvelsene. Vi tøyer også ut etterpå! Kan ikke skjønne at dette er farlig for ryggen, men vondt om natta så jeg ikke får sove i flere dager etterpå blir litt slitsomt. Har tatt muskelavslappende om natta noen ganger for å få sove (siden jeg skal på jobb). Rødvin og varmt bad har også vært prøvd. Går også til fysioterapeut dagen etter og får massasje. Vi skal ha elevforestilling 8. desember med julebord, og jeg har så lyst til å være med på det! I går droppet jeg magedansen, og i natt har det gått bra. De fleste blir jo faktisk bedre av magedans, sånn som deg, men jeg vet jo ikke hva som var galt med ryggen din før du begynte?

Masse lykke til videre med magedansen! Det er jo så gøy!!

[Petal]

Hei og takk for svar!! Ja, jeg har snakket med instruktøren vår som er utdannet ballettpedagog og kjempeflink. Hun fulgte med på meg i timen, og sa at det ikke var noe å utsette på hvordan jeg gjorde øvelsene, jeg gjør det riktig. Lærte også å tenke på at navlen trekkes innover og oppover , slik at jeg ikke svaier for mye når vi gjør øvelsene. Vi tøyer også ut etterpå! Kan ikke skjønne at dette er farlig for ryggen, men vondt om natta så jeg ikke får sove i flere dager etterpå blir litt slitsomt. Har tatt muskelavslappende om natta noen ganger for å få sove (siden jeg skal på jobb). Rødvin og varmt bad har også vært prøvd. Går også til fysioterapeut dagen etter og får massasje. Vi skal ha elevforestilling 8. desember med julebord, og jeg har så lyst til å være med på det! I går droppet jeg magedansen, og i natt har det gått bra. De fleste blir jo faktisk bedre av magedans, sånn som deg, men jeg vet jo ikke hva som var galt med ryggen din før du begynte?

Masse lykke til videre med magedansen! Det er jo så gøy!!

Har aldri vært og fått noen diagnose eller noe, men har nok feilbelastet ryggen en del da jeg var yngre og jobbet på sykehjem. Litt for mange tunge løft. De overordnede sa vi hadde ikke tid til å bruke alle hjelpemidlene til å løfte pasientene.

Godt å høre at du har en instruktør som vet hva hun kan. Da burde det vært ok egentlig. Kanskje din rygglidelse ikke er forenlig med magedans?

Håper du finner ut av det, for det er jo utrolig artig med magedans :-)