trene opp ryggskade

[Gjest Dija]

Jeg er 18 år, og skadet ryggen min som barn. Man har prøvd å rette på skadene, men det er stadig ryggvirvlene som ikke sitter i ro. Dette gjelder spesielt nakke og midtre del av ryggen. Pga dette har jeg fått veldig stive ryggmuskler. Hvordan kan jeg trene opp og oppleve mindre smerter/plager?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Denne type opptrening for å styrke og gi økt stabilitet i nakke og rygg ellers, bør ledes og guides av en erfaren fysioterapeut. Bl.a. ved instruksjon og trening med f.eks. Terapi-Master. Men dette er et langtidsprosjekt.

[Koja]

Jeg tror kanskje pilates kan være noe for deg.