Søvnproblemer

[Gjest Søvn er viktig]

Har i lengre tid hatt søvnproblemer, vankeligheter med å sovne og mange oppvåkninger i løpet av de fire-fem timene jeg sover om natten. Mye mareritt som henger igjen utover dagen. Har prøvd innsovningstabletter av ymse slag men det hjelper liksom ikke. Da må jeg ta så mye at jeg får hangover. Har heller ikke lyst til å bli avhengig av sovemedisiner.

Lurer på om noen kan ha forslag til hva som kan hjelpe meg utenom meddisiner.

Har prøvd trening på kveldstid så jeg skal bli sliten, hjelper ikke.

Hva annet tro?

[Gjest lykke til]

Jeg ville prøvd uten sovemedisin.

Legg deg ikke for tidlig, og stå opp når du skal (ikke for sent). Prøv å ikke hvile om dagen, og slapp av om kvelden (kanskje etter trening). Jeg ville nok trent tidligere på dagen. Drikk te som kan hjelpe (spør på helsekost), og kanskje det hjelper med avslappingsøvelser (som avspenning der du ligger og knytter kroppen, for så å slappe av).

[Sofline]

Jeg sover bedre når jeg tar magnesium.

[Gjest musij]

Har du funnet ut hva som gjør at du sover dårlig? Løsningen kan være å fikse på problemet som gjør at du sover dårlig. Jeg vet av egen erfaring at problemer kan gnage veldig på søvnen min, og at rimelig fort etter at problemet er løst så ordner det seg med søvnen også.

[Gjest Geir]

Det som hjalp meg, var gode rutiner av ymse slag.

Det å legge seg til fast tid (over lengre tid), stå opp til (noenlunde) fast tid.

Kutte Cola (event. kaffi), spise sundt og regelmessig, drikke grønn te med honning i.

Gå kveldsturer, eller trene, mosjonere, være ute i frisk luft.

Når ikkje det var nok, så brukte eg Melatonin kapsler 3 MG.

http://no.wikipedia.org/wiki/Melatonin

Prøv.

[Gjest kizi]

Jeg sover bedre når jeg tar magnesium.

Er det bevist at magnesium kan ha effekt på søvnen? interessant.......

[Sofline]

Er det bevist at magnesium kan ha effekt på søvnen? interessant.......

Om det er bevist eller ikke vet jeg ikke, men jeg har sett rådet flere steder, og jeg synes det hjelper.

[Gjest kizi]

Om det er bevist eller ikke vet jeg ikke, men jeg har sett rådet flere steder, og jeg synes det hjelper.

Skal prøve jeg også, du har tilfeldigvis ikke en link å vise til?

Ha en fin dag..

[Sofline]

Skal prøve jeg også, du har tilfeldigvis ikke en link å vise til?

Ha en fin dag..

http://www.bionordic.dk/indhold/sygdom/andre/soevnloeshed.html