Trenger litt hjelp!!

[Gjest Julie]

Jeg er en jente på 20 år som har bestemt meg for å slanke meg litt nå før sommeren. Har tatt av ca. 6 kg på 6 uker, men nå begynner det å haste litt før sommeren da.. Jeg er forresten 172cm og 75 kg. Har i det siste begynt å trene på Frisk, har ikke hatt noen fast fysisk aktivitet tidligere. Jeg pleier å trene 15 minutter sykling, 15 minutter løping og 15 minutter step + i tillegg trener jeg noen repetisjoner styrke for armene og magen. Dette gjør jeg omtrent hver eneste dag. Jeg spiser 1 grov brødskive til frokost, en gulrot til lunsj og en normal porsjon middag. I tillegg drikker jeg ca. 4 l vann gjennom hele dagen. Jeg vil gå ned i vekt, og lurer på hva jeg burde gjøre annerledes. Hvordan trene mest mulig effektivt for å bli slankere, og hvordan burde jeg spise. Håper på hjelp!

[Gjest (Anonymous)]

du må spise mere og flere måltider!!

særlig fordi du trener!!

prøv å få i deg 4 brød måltider og en middag og frukt innimellom!!

da vil forbrenningen din øke. og du vil gå ned ennå mere!!

lykke til!!

klem

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei Julie

Du gjør mye bra, spesielt mhp treningen. Fortsett med denne. Mhp kosten din bør du øke matinntaket ditt. Du spiser for lite mat. Spis helst 3-4 måltider med variert mat. Spis gjerne knekkebrød eller grovt brød med magert pålegg, samt forskjellige typer middager. Salater kan f.eks spises til lunsj. Det viktigste for deg er å ha tolmodighet! Det skal ta litt tid å gå ned i vekt for å oppnå et varig resultat. Lykke til!