Luft i magen

[hmmrf]

Hei jeg er ei dame på 30 år. I den seinere tid har jeg vært plaget med mye luft i magen. Dette fører ikke til magesmerter, men lufta vil ut og dette er meget pinlig. Hva kan dette komme av og hva kan jeg gjøre??

[Gjest slankern]

Spis grovt brød, klibrød, svisker, linfrø, frukt og grønnsaker. Unngå brus eller farris og godterier.

[Nemesis]

Slankern har gitt fine råd, men husk også å drikke mye vann. Mye fiber og lite vann blir gjerne mye gass... Er du veldig plaget kan du bruke anti-gasstabletter du får på apoteket, de virker bra. Mange sukkerfrie pastiller kan gi luftplager om man spiser store mengder, men det er individuelt hvor mye man tåler.

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei hmmrf

Har du endret kostholdet ditt den siste tiden? Det du spiser/drikker er sannsynligvis årsaken til at du har mer luft i magen. Svelging av luft er også en vanlig grunn til luft i magen. Stress kan forsterke luftplager, og det samme kan uregelmessige toalettvaner. Forsøk å bruke god tid til måltidene, spis regelmessig og tygg maten godt.

Det er helt normalt å ha luft i magen. Typiske matvarer som gir luftplager er løk, ulike kåltyper (salater, kålrot, grønnkål, blomkål), bønner, erter, asparges, eple og eplejuice, brokkoli, kullsyreholdig drikke, tyggegummi og produkter som inneholder sorbitol.

Andre matvarer som gir økt luftmengde i tarmen er fiberrike kornprodukter (grove brødtyper, kornblandinger).

Generelt kan man si at kokte grønnsaker gir mindre luft enn rå.

Du bør forsøke deg fram for å finne ut om du reagerer på noen av nevnte matvarer. Gå systematisk til verks og registrere hva som skjer når du spiser/unnlater å spise aktuell mat.

Noen reagerer med luft pga matvarereaksjoner. Det mest vanlig er laktoseintoleranse (reaksjon på melkesukker). Test ut ved å unngå inntak av melk og melkeprodukter en ukes tid. Innfør disse igjen og registrer hva som skjer. Dersom du blir bedre av å utelukke, og deretter verre ved introduksjon er det en indikasjon på at melkesukkeret er problemet. Vanligvis holder det at man i slike tilfeller begrenser bruken av søte melkeprodukter.

Diskuter problemet med legen din dersom du ikke blir bedre, spesielt dersom du også får andre symptomer.

Lykke til!