falskt brokk og trening

[Gjest zlk]

Hei. Jeg er en kvinne på 31 år- 14 uker på vei med mitt 3 barn.Har drevet aktivt med løping og langrenn siden jeg var liten. Har fortsatt på mosjons/ konkurranse nivå etter jeg fikk barn.Er altså godt trent. I mitt 1 svangerskap fikk jeg en glipe mellom magemusklene, der noe mykt buler ut. Trener ganske mye mage,og er slank har synlige magemuskler. Denne glipen grodde delvis sammen etter 1 svangerskap. om på nytt i 2 svangerskap, og grodde ikke helt igjen etterpå.Nå som jeg er 14 uker graid er dn svært tydelig hvis jeg ar sit ups, eller armøvelser der jeg også bruker magen. Lurer på om det er skadelig å trene magen pga dette? Og om det er skadelig generelt? Er dette vanlig under svangerskap? Og er det håp for at det vil gå sammen igjen? Trodde jeg skulle være bra beskyttet mot svakheter i buken når jeg var gjennomtrent- men virker snarere tvert i mot. Hvordan forholder jeg meg til trening av mageregionen før og etter svangerskap med denne "utposningen"?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Moderat styrketrening og kondisjonstrening har du sikkert drevet med gjennom de 2 første svangerskapene også, så sprek som du øyensynlig er. Fortsett med det !!

Men til brokket som igjen har dukket opp mellom de to muskelbukene i de rette maggemusklene dine. Dette kan skje uansett hvor sterk du er utgangspunktet. At det kommer nettopp i ett svangerskap skyldes tildels økt trykk inne i bukhulen og tildels at bindevev (som også er mellom muskelbukene) blir mer tøyelig. Et slikt brokk fører svært sjelden til noe besvær. Men når du trener alle deler av bukmuskulaturen, vær litt varsom med de øvelsene som legger mest press på brokket.

Det er store muligheter for at brokket også denne gangen vil gå tilbake etter fødselen. Det er det mest vanlige. Lykke til !!