Ukas trening

[Lillemus]

Så var det på tide med ukas treningsrapport igjen da, disse rapportene får i alle fall meg til å yte litt ekstra og til å komme meg opp fra godstolen selv om jeg egentlig ikke har lyst i utgangspunktet. )

Lørdag: 10 km skitur

Søndag: 10 km skitur

Mandag: 30 min trimsykkel + 45 min øvelser, mest for rumpe og lår, med og uten vekter (Kari Jaquesson har kommet med ny bok med masse øvelser for å stramme opp rumpe og lår!)

Onsdag: 35 min løpetur, litt tungt føre så jeg brukte lengre tid på strekningen enn vanlig

Torsdag: 15 min trimsykkel + 30 min øvelser for rumpe og lår

Fornøyd med ukas treningsinnsats! )

[AneM1365380603]

fredag 16475 steg

lørdag 30138 og 50 situps

søndag 6816 steg

mandag 10609 steg

tirsdag 23449 steg

onsdag 20132 steg

torsdag 15084 steg

[Babette]

Her var det tynt befolket!

Lørdag var jeg ikke helt i form, lett forkjølet og litt sår i halsen. Men tok en rolig løpetur på flat vei, ca. 3 km. Den, og den friske lufta, samt hvile og kjærlighet resten av dagen, gjorde underverker, og neste morgen var alle tegn til sykdom som blåst bort.

Søndag: 5.5 km løpetur med et ekstra drag opp og ned bakker.

Tirsdag: 5 km løpetur i samme løype som tirsdag, men uten ekstrasløyfe.

Torsdag: som tirsdag.

Fint vinterføre og ikke glatt å løpe.

Div. øvelser hjemme på gulvet i ca. 30 minutter etter hver løpetur.

[Lisabeth]

Her har det vært glatt den siste uka, og til dels dårlig vær.

En løpetur 5 km

En løpetur 35-40 min inkl intervall

Familiedag i slalombakken (ikke så mye trim , mest kos)

Gåtur 30 min

[Gjest sjøstjerna]

Denne uka føler jeg at jeg har vært sløv. Dette fordi jeg ikke har gått mine nesten daglige 30 minutts turer. I stedet har jeg:

Dag 1: 1 time rask gange

dag 2: 1 time aerobics

Dag 3 30 min time styrke

Føles ut som jeg har gjort "ingenting". :-(

[Gjest lurvfemor]

fredag 16475 steg

lørdag 30138 og 50 situps

søndag 6816 steg

mandag 10609 steg

tirsdag 23449 steg

onsdag 20132 steg

torsdag 15084 steg

Torsdag: 2 timer spinning

Fredag: 2 timer spinning

Lørdag: 2 timer spinning, 2 timer tur

Søndag: 1 time spinning, 1 time tur

Mandag: 2 timer spinning

Tirsdag: 1 time spinning

Onsdag: 2 timer spinning

Torsdag: 2 timer spinning

[Speak]

Du er kjempeflink.

Fredag 60 min spinning. Lørdag en lang gåtur. Ca. 1 1/2 time. Mandag 90 minutters spinning. Onsdag 30 minutter gåtur.

Altså 2 skikkelige treningspass.

[Gjest Ingemanns kjære]

Fredag i forrige uke: En times gåtur.

Lørdag: som over.

Søndag: to ganger 30 min gåtur.

Mandag: en halv times sykkeltur.

Onsdag: En halv times sykkeltur. 1.5 timer kondisjon og styrketrening.

Torsdag: Som over.

Fredag: En halv times gåtur.

[candyqueen_83]

Jeg er ikke fornøyd denne uka. Orker ikke trimme de dagene jeg har nattevakt. Orker bare ikke.

Mandag: 10 knebøy, 30 min på trimsykkel

Tirsdag: 30 min sykkel

Onsdag: 30 situps

[Gjest Ei som ikke er verdt noe]

Du er virkelig en inspirasjon for meg. Jeg har lest på DOL siden 98 og har på en måte blitt "kjent" med deg. Har t.o.m sett et bilde av deg!

Jeg ville bare si at dine innlegg har gitt meg masse. Tusen takk.

Og nå har du også inspirert meg til å begynne å trene

Du tenker kanskje ikke på det, og det er sikkert ikke hensikten med innleggene dine heller. Men du inspirerer.

Kan Lillemus, kan jeg også!

Klem fra en voksen jente som ønsker deg alt godt!

[Lillemus]

Du er virkelig en inspirasjon for meg. Jeg har lest på DOL siden 98 og har på en måte blitt "kjent" med deg. Har t.o.m sett et bilde av deg!

Jeg ville bare si at dine innlegg har gitt meg masse. Tusen takk.

Og nå har du også inspirert meg til å begynne å trene

Du tenker kanskje ikke på det, og det er sikkert ikke hensikten med innleggene dine heller. Men du inspirerer.

Kan Lillemus, kan jeg også!

Klem fra en voksen jente som ønsker deg alt godt!

Så gøy! Det er jo kjempemorsomt om jeg kan inspirer noen til noe som helst! )))

Men skift nick da - du er da verdt masse!

[cathlin]

En time bassengtrening, og søndag gikk jeg 3 timer på ski inkludert et hodestups fall.

Har blitt kjent med enkelte lårmuskler på en helt ny måte i dag. Og nakken ikke minst. Men jeg har ikke vondt av det:-)

[....AV]

Nå kjenner jeg det er i overkant travelt, og jeg får trent alt for lite. Forrige uke: mandag 5.5 km joggetur.

Var på storbyferie torsdag til mandag, så denne uken begynner ikke særlig bra heller....

[Gjest Pås]

Og jeg løper og løper... Forrige uke:

Lørdag/søndag: 16 km på ski

Mandag: 14 km (løp)

Tirsdag: 8 km

Onsdag: 15 km

Torsdag: Fri

Fredag: 30 km

Lørdag: 8 km

Søndag: Fri

Men vekten står stille... Jeg slanker meg egentlig ikke, men hadde vært greit å ha LITT mindre å dra på når jeg skal løpe maraton.

mvh