Stramm rumpe!!!

[Gjest anikken]

Heya!

Hva slags øvelser bør jeg gjøre hvis jeg vil ha sprettrumpe!

Ikkje sånne hulrom inn på hver sin side av rumpeballene altså men...jaaa..dere forstår!!!

[kasus]

Dype knebøy og sykling kan anbefales. Her gjelder det imidlertid å være tålmodig, for hvis utgangspunktet er dårlig vil det nok ta sin tid før sprettrumpa kommer!

[Muscular]

Kjør dype knebøy og legg vekt på et godt kosthold.

Vær tålmodig, da muskelbygging (stramme opp kropp osv.) tar svært bra med tid.

Med vennlig hilsen

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

sprettrumpe: Dype knebøy.

[Nemesis]

Dype knebøy med utfall (med en vektstang på skuldrene, knallbra!), step-maskin og sykling. Litt hulrom må du nok regne med, men det kommer an på underhudsfettet og hvordan kroppsbygning du har.