Jogging

[suppie]

Hei!

Jeg er en jente på 16 år som gjerne vil komme i bedre form. Jeg har tenkt å begynne å jogge. D jeg lurte på var om d kan være skadelig å jogge rundt 3 km hver dag? Må jeg jogge mindre, eller er d greit å jogge såpass ofte?

Takknemlig for svar.

[Gjest guggen]

Hei hvis du ikke løper til du stuper hver dag, men heller har et moderat tempo kan du fint jogge 3 km hver dag.

Etterhvert som du kommer i bedre form kan du løpe 8-9 km i strekk. Det går nok på en 45 minutter i moderat tempo. Da ville jeg bare jogget annenhver dag.

Jeg mener det er bedre både for kondisjon og for fettforbrenning med litt lengre økter enn 3 km, men det er jo en fin måte å starte på med de 3 km.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jogging er en fin aktivitet. Begynn lavt på et lett nivå, og tren deg opp etterhvert som formen kommer.