Mat før og etter trening....

[Gjest En treningsamatør :o)]

Jeg har nettopp kastet meg med iver å lysst ut i trening i håp om bedre helse og yngre kropp ) Men, så var det alt dette pratet om proteiner ETTER trening, og riktig kost FØR trening. Leiter på nettet, men det blir for tidskrevende å følge disse oppskriftene. Jeg ønsker anbefalinger av FERDIGE protein-kilder, klappet å klart i embalasje fra butikken. Har der noe å anbefale, som er lett å spise etter trening? Jeg har kun mulighet å trene på kveldstid, så jeg spiser middag sammen med barna, og etter som jeg leser, er visst ikke det å anbefale heller. Ikke middag rett før trening, det er jammen vanskelig å kombinere mitt liv med helsestudio hvis det er så mange hensyn å ta!!! Jeg jobber jo som mange andre 100 %, har to barn som skal hentes i barnehage, full fart frem med grytene, og stup ut i aktiviteter. Hvordan kombinerer dere alt dette med trening????

[Gjest mallet]

Drit i alt det der, det betyr minimalt. Det viktigste er å trene og spise noenlunde sunt. Å gjøre det altfor komplisert er unødvendig og bare dreper treningsgleden. Det er ikke sånn at treningsøkten er bortkastet hvis du spiser på "feil" tidspunkter.

[Gjest Kayia]

Det beste du kan gjøre når du ikke er toppidrettsutøver er å spise et lett, næringsrikt måltid en times tid før trening slik at du har energi til å gjennomføre økten, og ta deg et par grove skiver med brunost etter trening. For vanlige mosjonister er dette mye bedre enn en energibar!

[Speak]

Mat før trening er viktig. Hvor tett opptil treningen kan spise avhenger også litt av hva du skal gjøre. For meg er det helt umulig å ta en spinningtime en time etter en full middag.

Løsningen min er da å spise en liten middag (1/2 posjon) og vente en drøy time. (Helst 1 1/2 time)

Dersom jeg skal trene vekter kan jeg gjerne spise vanlig middag ca. 1 time før trening. Dersom det er kortere tid så spiser jeg også her 1/2 middag.

Resten av middagen varmer jeg opp da jeg kommer hjem.

Evt. kan du lage deg en proteindrikk da du kommer hjem. (Proteinpulver, frukt og melk) Blir nesten som milkshake.