Riktig program?

[Gjest JC]

Er dette litt riktig eller helt talentløst?

MANDAG: Bryst og triceps

TIRSDAG: Biceps og mage

ONSDAG: Rygg og skuldre

TORSDAG: Bein og legger

FREDAG : Bryst og mage

LØRDAG: Rygg og mage

SØNDAG: Hvile

Jeg kjører bryst 2 ganger grunnet et spesielt program?

og mage grunnet programm! Blir det helt feil eller?

Har tenkt å kjøre kreatin samtidig, om det har noe å si?

[Gjest JC]

Nei, dette så jeg var feil, sånn da? MANDAG: Bryst og triceps

TIRSDAG: Rygg og legger

ONSDAG: : Biceps og mage

TORSDAG: Bein og skuldre

FREDAG: Bryst og mage

LØRDAG: Rygg og mage

SØNDAG: Hvile

[Semafor]

Nei, dette så jeg var feil, sånn da? MANDAG: Bryst og triceps

TIRSDAG: Rygg og legger

ONSDAG: : Biceps og mage

TORSDAG: Bein og skuldre

FREDAG: Bryst og mage

LØRDAG: Rygg og mage

SØNDAG: Hvile

Hmmm, kjør i utgangspunktet hver muskelgruppe kun èn gang i uka... Dette gjelder også magen. 6 treninger i uka er dessuten for mye.

Prøv f.eks:

Mandag - Bryst, Tirsdag - Rygg, Onsdag - Fri, Torsdag - Skuldre/triceps, Fredag - Biceps/mage, Lørdag - Bein. Søndag - Fri

Kjører selv denne "ukeplanen" for tiden, men bytter rundt på dagene med jevne mellomrom (ca hver 8-10 uke).

Skal du på død og liv kjøre brystet to ganger i uka, så kan du ta det i tillegg til skuldre og triceps på torsdag.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

dette kan være både riktig og feil.