Ekspertsvar Trening versus ssri

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det er absolutt mulig å bli glad i trening, selv om man ikke liker det i utgangspunktet! :-)

Problemet er å finne noe man synes er morsomt. For noen er en joggetur ren lykke, mens det for andre er direkte tortur. For få år siden var jeg på tortur-sporet. Jeg kunne ikke tenke meg noe verre enn å jogge. Men - så måtte jeg begynne å gå turer i ulent terreng for opptrening etter en operasjon i foten, og plutselig en dag oppdaget jeg at jeg hadde skrekkelig lyst til å løpe. Så gjorde jeg det, da, og det gav et sykt adrenalinrush som fikk meg hekta. :-)

Nå tror jeg ikke alle er like lette å "frelse", men jeg tror mye av løsningen ligger i å finne noe man synes er gøy. Svømme, klatre, kampsport, badminton, landhockey - det er mye å finne på som verken koster veldig mye eller krever særlig med organisering.

Uansett hva man gjør, så må man vel allikevel ha et _ønske_ om å finne en treningsform som passer. Prøver man en aktivitet med innstillingen "Dette har jeg ikke lyst til/jeg kommer til å mislike det" - da tror jeg man har tapt i utgangspunktet...

Lykke til!

For virkningen på psyken er det likegyldig hva slags fysisk trening en bedriver. Derfor er det klart smartes og lettest å finne noe som er lystbetont.

[Gjest liker ikke trening]

For virkningen på psyken er det likegyldig hva slags fysisk trening en bedriver. Derfor er det klart smartes og lettest å finne noe som er lystbetont.

Jeg elsker husarbeide,hagearbeid etc.og liker ikke å være i ro.

Er det nok, eller må det en annen trening til??

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Jeg elsker husarbeide,hagearbeid etc.og liker ikke å være i ro.

Er det nok, eller må det en annen trening til??

En kan dele dette i to trinn.

1. Vi vet at aktivitet og fast døgnrytme i seg selv hjelper. Det du gjør, må gå under dette.

2. Litt mer aktivitet i form av mosjon har en tilleggseffekt ut over vanlig aktivitet. Sannsynligvis må dette ligge minst på dette nivå: Intensitet som rask gange, minst 30 min, minst annenhver dag.