kveldsmat

[Gjest (Anonymous)]

Hvis man slanker seg, når er det "lurt" å spise kvelds? Tenker da på vanlig brødmåltid.

Har hørt man ikke bør spise sent, er det fordi forbrenningen er lavere om kvelden?

Hvis man legger seg kl 23, når er det da gunstig å ta kveldsen?

[kinderegg]

Hei der.

Jeg pleier spise 2 knekkebrød med mager ost + 2 kavringer. Av og til spiser jeg 3 eller 4 knekkebrød, det kommer egentlig an på hvor aktiv jeg har vært gjennom dagen. Frukt spiser jeg også, men mest gulrøtter. Ikke spis senere enn 20.00 hvis du legger deg i 23 tiden.

[hanni1365379972]

Hei der.

Jeg pleier spise 2 knekkebrød med mager ost + 2 kavringer. Av og til spiser jeg 3 eller 4 knekkebrød, det kommer egentlig an på hvor aktiv jeg har vært gjennom dagen. Frukt spiser jeg også, men mest gulrøtter. Ikke spis senere enn 20.00 hvis du legger deg i 23 tiden.

Dette med tid på kvelden er vel egentlig en myte. Det som teller er jo dagens samlede næringsopptak. Selv spiser jeg kveldsmat mellom 21 og 22 og legger ikke på meg av det.

Jeg synes liksom det er litt kos med en brødskive og en kopp te litt utpå kvelden...

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei

Det er det totale inntaket i løpet av dagen som er viktig for om du legger på deg eller ei. Noen sover dårligere dersom de spiser et stort måltid sent. Da er det fornuftig å spise 2-3 timer før sengetid. Andre sovner ikke sultne og trenger å spise litt rett før de skal legge seg. Begge deler er helt ok. Den totale forbrenningen er lavere når du ligger i ro enn når du beveger deg. Slik sett kan du si at forbrenningen er lavere om natten når du sover enn om dagen når du er i mer aktivitet.