Hva regnes egentlig som trening?

[Lillemus]

I går syklet jeg en drøy mil i friskt tempo og i dag har jeg syklet til jobben (ca. 40 min) og skal sykle hjem igjen i kveld.

Men regnes dette som trening eller bare trim? Jeg er ikke så glad i brødmat (karbohydrater) etter en treningsøkt, synes det er mye bedre med f.eks. laks eller kylling og masse wokede grønnsaker - noe som vel ikke inneholder så veldig mye karbo?

Det er jo ikke en såååå voldsom treningsøkt, tross alt....

[hidi, the scorpion]

Jeg ville kalle det en god treningsøkt, Lillemus;)

I tillegg spiser du sunt, så du kommer nok til å gå ned i vekt. Bare husk at muskler er tyngre enn fett

[Gjest Elextra]

Spiller det noen rolle hva du kaller det, da?

[Gjest Liker ordet trening bedre enn trim]

All kondisjon er bra, så om du kaller det trening eller trim spiller vel strengt tatt ingen rolle.

1 mil på sykkel kan være langt og slitsomt for noen, og kun oppvarming for andre. Du vet selv best hvilken kategori du selv er i.

[Bookworm]

Spiller det noen rolle hva du kaller det, da?

Samme tenkte jeg, mosjon er mosjon...

[Bookworm]

Det er ikke en _voldsom_ treningsøkt nei, men en treningsøkt er det uansett.

Så på TV i går at vi nordmenn var de nest mest late menneskenei Europa. Dette mye pga at vi glemte den daglige mosjonen... Gå/sykle til jobb, butikk når man har mulighet til det osv... Vi nordmenn var veldig flinke til å legge inn trening i ukeprogrammet vårt, men glemte hverdagsaktivitetene. Man tenker kanskje at det gå sykle til jobben er trening, men det er det - kroppen får jo masse mer trim enn hvis vi bruker bilen.

Synes du er flink jeg, Lillemus:-)

[....AV]

Blir du svett og andpusten? (Det blir du sikkert ettersom du vel bor et sted det er vanskelig å unngå bakker) Da er det trening:-)

Du blir i hvertfall i bedre form, blir sterkere og får bedre utholdenhet hvis du holder på slik, så jeg vil kalle det trening.

[Lillemus]

Spiller det noen rolle hva du kaller det, da?

Jeg fikk ikke frem poenget mitt ser jeg - er det en såpass til treningsøkt at jeg bør spise i forhold til at det er trening i etterkant? Altså bør jeg spise masse karbo etterpå for å bygge opp igjen musklene? Eller kan jeg med god samvittighet spise min protein og grønnsaksmiddag?

[Gjest Elextra]

Jeg fikk ikke frem poenget mitt ser jeg - er det en såpass til treningsøkt at jeg bør spise i forhold til at det er trening i etterkant? Altså bør jeg spise masse karbo etterpå for å bygge opp igjen musklene? Eller kan jeg med god samvittighet spise min protein og grønnsaksmiddag?

Sånt har jeg ingen greie på

[lnomagic]

Kroppen klarer å lage de karbohydratene den trenger av fett og protein. Ved høy intensitet bruker kroppen hovedsakelig karbs lagret i cellene, mens ved lavere intensiteter bruker den begge deler. Normale lagre i kroppen holder til omlag 1 times sykling på høy intensitet, som tilsier tunga ut av munnen og skikkelig andpusten.

Så lenge du ikke sykler på maks, og ikke sykler lenge (1,5 t pluss) tror jeg ikke du trenger å tilføre noen ekstra karbs.

[Lillemus]

Kroppen klarer å lage de karbohydratene den trenger av fett og protein. Ved høy intensitet bruker kroppen hovedsakelig karbs lagret i cellene, mens ved lavere intensiteter bruker den begge deler. Normale lagre i kroppen holder til omlag 1 times sykling på høy intensitet, som tilsier tunga ut av munnen og skikkelig andpusten.

Så lenge du ikke sykler på maks, og ikke sykler lenge (1,5 t pluss) tror jeg ikke du trenger å tilføre noen ekstra karbs.

Takker og takker! Da skal jeg kose meg med middagen min når jeg kommer hjem i kveld! )))

[frosken]

Lillemus :-)

Du er laaaangt unna å være en toppidrettsutøver, og trenger ikke være opptatt av tilførsel av annet enn væske i etterkant av treningsøkter.

Hvorvidt syklingen din gir treningseffekt eller ikke, er selvfølgelig avhengig av intensitet. All bevegelse er uansett positivt :-)

[Lillemus]

Lillemus :-)

Du er laaaangt unna å være en toppidrettsutøver, og trenger ikke være opptatt av tilførsel av annet enn væske i etterkant av treningsøkter.

Hvorvidt syklingen din gir treningseffekt eller ikke, er selvfølgelig avhengig av intensitet. All bevegelse er uansett positivt :-)

*Hehe* Man vil jo så gjerne gjøre ting riktig vet du, men du har helt rett. )

Forøvrig var sykkelturene i dag en del nedover i begynnelsen og så seige, lange oppoverstrekk til slutt og det tok på lårmusklene! Er spent på om jeg er gangbar i morra...

[Sepe]

Skjønner hva du mener! Mannen min står klar med karbo til meg uansett, jeg tror IKKE mine lagre er tomme etter 30 min i rolig fart!

På den annen side, når du virkelig ER tom for karbo er det svært ubehagelig, jeg merker det fort på humøret, blir sur og grinete! Da jeg løp langt sist helg, irriterte ALT meg på slutten, til og med sidemannens klampring mot asfalten.

Men jeg tror ikke en blir tom etter 30 min løping eller 1 times sykling!

mvh

[Lillemus]

Skjønner hva du mener! Mannen min står klar med karbo til meg uansett, jeg tror IKKE mine lagre er tomme etter 30 min i rolig fart!

På den annen side, når du virkelig ER tom for karbo er det svært ubehagelig, jeg merker det fort på humøret, blir sur og grinete! Da jeg løp langt sist helg, irriterte ALT meg på slutten, til og med sidemannens klampring mot asfalten.

Men jeg tror ikke en blir tom etter 30 min løping eller 1 times sykling!

mvh

*Hehe* Nei, det var vel egentlig det jeg trodde - så så lenge jeg ikke er totalt på felgen (og det er jeg jo ikke!) så spiser jeg det føler jeg har lyst på etter en treningsøkt. Det er alltid sunne saker uansett, for jeg føler at jeg ikke kan ødelegge den gode treningsøkta med å stappe i meg sjokolade eller noe sånt etterpå. )

[cathlin]

*Hehe* Man vil jo så gjerne gjøre ting riktig vet du, men du har helt rett. )

Forøvrig var sykkelturene i dag en del nedover i begynnelsen og så seige, lange oppoverstrekk til slutt og det tok på lårmusklene! Er spent på om jeg er gangbar i morra...

Klart at du er en toppidrettsutøver, Lillemus! Frosken er sikkert bare sjalu fordi hun bare kan hoppe omkring, og du kan faktisk sykle ;-)

[Lillemus]

Klart at du er en toppidrettsutøver, Lillemus! Frosken er sikkert bare sjalu fordi hun bare kan hoppe omkring, og du kan faktisk sykle ;-)

*Hahahahaha* I forhold til det nivået jeg var på på denne tiden i fjor så har jeg satt min egen verdensrekord mange ganger! )

[frosken]

Klart at du er en toppidrettsutøver, Lillemus! Frosken er sikkert bare sjalu fordi hun bare kan hoppe omkring, og du kan faktisk sykle ;-)

Jeg planlegger en eller annen ondskapsfull kommentar siden du er så frekk at du trekker frem dette med mine sykkelferdigheter...

Hvis du ikke er grei, så får du ikke gå tur med udyret! Så det så, nå fant jeg på den ultimate trussel!!!

[morsan]

Klart at du er en toppidrettsutøver, Lillemus! Frosken er sikkert bare sjalu fordi hun bare kan hoppe omkring, og du kan faktisk sykle ;-)

LOL!

Lillemus sin sykling må forresten være et enormt fremskritt fra _dette_: http://thesituationist.files.wordpress.com/2007/08/mouse-wheel.jpg

[frosken]

LOL!

Lillemus sin sykling må forresten være et enormt fremskritt fra _dette_: http://thesituationist.files.wordpress.com/2007/08/mouse-wheel.jpg

Nemlig! Jeg har hele tiden tenkt at hun hadde en ordentlig sykkel, men nå skjønner jeg jo at det kun er en eller annen leke hun har tatt i bruk.