Gjør alt etter boken, går ikke ned i vekt.

[Zhor79]

Hei jeg har et lite problem.

Jeg fant ut i desember at jeg hadde høyt blodtrykk, siden

fammilien min har en historie med diabetes, overvekt og høyt blodtrykk fant jeg ut at jeg skulle gjøre noe med det.

Jeg og samboeren min begynte å trene minst 5 ganger i uken, sluttet å røyket og begynte å spise sunnere.

Nå var jeg inne til ny legesjekk, jeg hadde nesten ikke gått ned noe i vekt og blodtrykket mitt er like høyt.

Det er ganske demotiverende, føler ikke jeg kan leve så veldig mye sunnere enn det jeg allerede gjør.

Vekten min har variert veldig mye tidligere alt 120 til 80 kg, ligger nå på en 100kg og er 1.80cm, og har prøvd

de fleste hurtigkurer som finnes, (ønsker helst ikke å prøve de igjen).

på en vanlig dag spiser jeg

- 4 tynne brødskiver /m pålegg (kvaiar/magerost/kjøttpålegg)

- 2 Knekkebrød /m brunost

- 1 Boller frokostblanding (Rugfras evnt puffet havre m/litt sukker)

- 1 frukt

- 4 kopper kaffe/u sukker

- 1 til 2l sukkerfri saft/vann/melk

- Middag oftest mye kjøtt/m lite fett og grønt(grønnsaker/salat)

litt ris/pasta/poteter. Fiskemiddag minst 1gang i uken.

Alt fordelt på en 5/6 måltider

- Bruker Fullkorn/rug-alternativer (Ris/Frokostblanding/pasta) og light alternativer på alt.

- Bruker bare Svinekjøttdeig og rent kjøtt

- Trener minst 5ganger i uken, 2-4 ganger Kondistrening(spinning o.l)

og 1-3 ganger styrketrening.

- Spiser litt snacks (enten potetgull,iskrem eller godter) 1gang i helgen

og drikker ca 1,5l light brus i helgen.

- Lager nesten all mat selv fra grovbrød til saus og middag.

- Drikker lite alkholol max 4 pils eller 1fl vin pr uke og spiser ute 1gang pr 14dag.

Er det noe jeg bør endre på? Samboeren min går heller ikke ned med dagens opplegg å vi gjør ca akkurat det samme.

Noen tips/forslag?

[Gjest asasa]

Alkohol er veldig fetende så det bør du kutte helt ut eller max et glass vin i uka. Velger du vin bør du kutte ut snacks. Gjør du dette så tenker jeg du går ned. Men mange hurtugkurer gjør nok også at det nå kan være tungt å gå ned i vekt.

[Zhor79]

Alkohol er veldig fetende så det bør du kutte helt ut eller max et glass vin i uka. Velger du vin bør du kutte ut snacks. Gjør du dette så tenker jeg du går ned. Men mange hurtugkurer gjør nok også at det nå kan være tungt å gå ned i vekt.

Synes likevell det er litt merkelig at man ikke skal gå ned ivekt. Har virkelig litt vin og snacks 1 gang i uken så mye å si? Hurtigkurer har jeg ikke gått på de siste 3årene. Hvordan kan tidligere hurtigkurer påvirke hvordan jeg går ned i vekt nå?

[Sepe]

Alkohol er veldig fetende så det bør du kutte helt ut eller max et glass vin i uka. Velger du vin bør du kutte ut snacks. Gjør du dette så tenker jeg du går ned. Men mange hurtugkurer gjør nok også at det nå kan være tungt å gå ned i vekt.

Nei, Zhor79 drikker maks en flaske vin i uken, det er ca. 500 kcal... Neppe den flasken som er grunnen til at han ikke går ned!

[Gjest asasa]

Synes likevell det er litt merkelig at man ikke skal gå ned ivekt. Har virkelig litt vin og snacks 1 gang i uken så mye å si? Hurtigkurer har jeg ikke gått på de siste 3årene. Hvordan kan tidligere hurtigkurer påvirke hvordan jeg går ned i vekt nå?

Stadige slankekurer reduserer forbrenningen har jeg hørt.

Ja det er veldig mye kalorier i alkohol og snacs så jeg tror nok forklaringen kan ligge der. Det er også svært viktig at du aldri lar det gå mere enn fire timer mellom måltidene.

[Gjest Ebbas]

Først må jeg si at jeg er utrolig imponert over omleggingen!

Kanskje dere rett og slett trener med for høy intensitet. Har dere pulsklokke? Hvis ikke ville jeg investert i en enkel slik, og lest dere litt opp på hvilke pulsnivåer dere bør ligge på for å faktisk forbrenne under treningen.

En annen ting dere kan tenke på er hvordan måltidene er i forhold til treningen. Mye viktig her - men det å ikke spise tidsnok etter trening kan være en felle. En ting er at neste trening kan bli mindre effektiv, fordi restitusjonen ikke er ferdig - men også fordi man kan bli veldig slapp etter trening om man ikke spiser så og si umiddelbart. Og da blir man jo bare sittende i sofaen etter trening, istedetfor å f.eks gå en tur, rydde i heimen eller noe annet som er mer aktivt enn sofastting.

Jeg ville også vært forsiktig med å drikke light-saft og light-brus utenom måltider. Hvis ikke vil kroppen tro den få sukker, og slutte å spalte fett fra lagrene - men så var det jo bare luresukker, og så faller blodsukkeret, og så... Vel, stabilt blodsukker har du ihvertfall ikke da. Hvis du føler du 'må' ha det, så ta det til måltider. Ellers: drikk te og urtete når du føler behovet for noe å drikke på.

Lykke til videre, håper virkelig at vekta rører på seg snart..

[Zhor79]

Nei, Zhor79 drikker maks en flaske vin i uken, det er ca. 500 kcal... Neppe den flasken som er grunnen til at han ikke går ned!

Håper nå ikke det. Litt kos må man jo ha :-)

[Gjest lykke til]

Ser du på Nrk-puls?

http://www1.nrk.no/nett-tv/klipp/359581

I hver serie er det minst en som går veldig sakte ned i vekt, stort sett er dette noen som har slanket seg feil (flere ganger) tidliger, og derfor har en ødelagt forbrenning. De må bare fortsette slik de gjør, men påregne en mye langsommere prosess.

Du har lagt om kostholdet ditt til et mye sunnere, men det er jo langtfra en slankekur du driver med, det du spiser er slik du kan spise resten av livet. Det er riktig, men du kan heller ikke kreve at det er synlige resultater kjemperaskt. Går du ned en liten kilo i måneden, er du der du vil være om et par år.

Kutter du i tillegg all ekstrakos (sukker på frokostblanding, snop og vin til helgen osv), går du sikkert litt fortere ned, men da er sjansen for at du ikke holder ut omleggingen mye større.

Du kan vurdere å be fastlegen din henvise deg til noen som kan mer om kost, kanskje du er en av dem som kunne hatt god nytte av å kutte ut mye av stivelsen (i brød, pasta,potet osv), men i såfall bør du få god opplæring i hva du skal erstatte det med. Hvis ikke kan det ødelegge mer enn det gir. Uansett vil en kostholds / ernæringsekspert kunne gått nøyere gjennom kosten din, slik at du fikk satt opp et optimalt kosthold som du følte deg vel med, samtidig som det ga mest utbytte også for blodtrykk, treningsutytte og vekttap.

Avhengig av mengde og type kan det tenkes at feks kornblandingen din utgjør mye mer kalorier enn du tror, noen ganger er det små endringer som kan gi stort utbytte. I en periode du skal ned i vekt, må du være enda mer forsiktig enn når du har en stabil vekt du skal holde. Sunt og magert er ikke alltid det samme, og du skal heller ikke på noen typisk slankekur, så det er helt ok.

[Zhor79]

Først må jeg si at jeg er utrolig imponert over omleggingen!

Kanskje dere rett og slett trener med for høy intensitet. Har dere pulsklokke? Hvis ikke ville jeg investert i en enkel slik, og lest dere litt opp på hvilke pulsnivåer dere bør ligge på for å faktisk forbrenne under treningen.

En annen ting dere kan tenke på er hvordan måltidene er i forhold til treningen. Mye viktig her - men det å ikke spise tidsnok etter trening kan være en felle. En ting er at neste trening kan bli mindre effektiv, fordi restitusjonen ikke er ferdig - men også fordi man kan bli veldig slapp etter trening om man ikke spiser så og si umiddelbart. Og da blir man jo bare sittende i sofaen etter trening, istedetfor å f.eks gå en tur, rydde i heimen eller noe annet som er mer aktivt enn sofastting.

Jeg ville også vært forsiktig med å drikke light-saft og light-brus utenom måltider. Hvis ikke vil kroppen tro den få sukker, og slutte å spalte fett fra lagrene - men så var det jo bare luresukker, og så faller blodsukkeret, og så... Vel, stabilt blodsukker har du ihvertfall ikke da. Hvis du føler du 'må' ha det, så ta det til måltider. Ellers: drikk te og urtete når du føler behovet for noe å drikke på.

Lykke til videre, håper virkelig at vekta rører på seg snart..

Takk for tipsene

Har en lite brukt pulsklokke, leste meg litt opp om puls og forbrenning, det skal testes idag ved treningen. Har nok litt for høy intensitet under treningen er jeg redd for, har alltid trodd at jo hardere trening, jo bedre. Mat etter trening skal bli obligatorisk, får ta med noe frukt på Sats. Spiser endel sukkerfri tyggis og lignende, det vil vel også fungere som lightbrus og lure kroppen om at den får sukker.

[Zhor79]

Først må jeg si at jeg er utrolig imponert over omleggingen!

Kanskje dere rett og slett trener med for høy intensitet. Har dere pulsklokke? Hvis ikke ville jeg investert i en enkel slik, og lest dere litt opp på hvilke pulsnivåer dere bør ligge på for å faktisk forbrenne under treningen.

En annen ting dere kan tenke på er hvordan måltidene er i forhold til treningen. Mye viktig her - men det å ikke spise tidsnok etter trening kan være en felle. En ting er at neste trening kan bli mindre effektiv, fordi restitusjonen ikke er ferdig - men også fordi man kan bli veldig slapp etter trening om man ikke spiser så og si umiddelbart. Og da blir man jo bare sittende i sofaen etter trening, istedetfor å f.eks gå en tur, rydde i heimen eller noe annet som er mer aktivt enn sofastting.

Jeg ville også vært forsiktig med å drikke light-saft og light-brus utenom måltider. Hvis ikke vil kroppen tro den få sukker, og slutte å spalte fett fra lagrene - men så var det jo bare luresukker, og så faller blodsukkeret, og så... Vel, stabilt blodsukker har du ihvertfall ikke da. Hvis du føler du 'må' ha det, så ta det til måltider. Ellers: drikk te og urtete når du føler behovet for noe å drikke på.

Lykke til videre, håper virkelig at vekta rører på seg snart..

Takk for tipsene

Har en lite brukt pulsklokke, leste meg litt opp om puls og forbrenning, det skal testes idag ved treningen. Har nok litt for høy intensitet under treningen er jeg redd for, har alltid trodd at jo hardere trening, jo bedre. Mat etter trening skal bli obligatorisk, får ta med noe frukt på Sats. Spiser endel sukkerfri tyggis og lignende, det vil vel også fungere som lightbrus og lure kroppen om at den får sukker.

[Gjest Valnøtt]

Masse å ta tak i :-)

Kutt ut alt brødet og alt knekkebrødet og spis heller mer kjøtt, fisk og egg til alle måltider. Du blir mettere, og vekten går nedover.

Vi som har insulinprodusjonen mot oss og ikke med oss tåler ikke brød og knekkebrød.

Du kan spise proteinrik mat (kjøtt og fisk feks) tilsvarende mengden i den ene håndflaten din til hvert måltid hver dag. Da blir du mett og lettere etterhvert.

Øl må du ligge langt unna, og potetgull også. Spis heller peanøtter som snacks og drikk heller vin, gjerne rød hvis du skal ha noe med litt alkohol.

[Lillemus]

Masse å ta tak i :-)

Kutt ut alt brødet og alt knekkebrødet og spis heller mer kjøtt, fisk og egg til alle måltider. Du blir mettere, og vekten går nedover.

Vi som har insulinprodusjonen mot oss og ikke med oss tåler ikke brød og knekkebrød.

Du kan spise proteinrik mat (kjøtt og fisk feks) tilsvarende mengden i den ene håndflaten din til hvert måltid hver dag. Da blir du mett og lettere etterhvert.

Øl må du ligge langt unna, og potetgull også. Spis heller peanøtter som snacks og drikk heller vin, gjerne rød hvis du skal ha noe med litt alkohol.

''Kutt ut alt brødet og alt knekkebrødet og spis heller mer kjøtt, fisk og egg til alle måltider. Du blir mettere, og vekten går nedover.''

Det at kjøtt og sånt metter mer enn brød har jeg aldri skjønt, det stemmer overhodet ikke på meg i alle fall.... Kan være like sulten igjen en time etter middag, men etter et skikkelig brødmåltid er jeg mett lenge, lenge.

[Gjest prust]

''Kutt ut alt brødet og alt knekkebrødet og spis heller mer kjøtt, fisk og egg til alle måltider. Du blir mettere, og vekten går nedover.''

Det at kjøtt og sånt metter mer enn brød har jeg aldri skjønt, det stemmer overhodet ikke på meg i alle fall.... Kan være like sulten igjen en time etter middag, men etter et skikkelig brødmåltid er jeg mett lenge, lenge.

Et annet aspekt er det etiske i det å spise mye mer kjøtt og fisk i stedet for kornprodukter.

Det krever 10 kilo med korn og gress å produsere 1 kilo kjøtt.

Med dagens matvaresituasjon synes ikek jeg det er riktig å ha et kosthold uten korn/potet/ris/pasta....

Men for en periode er det sikkert ok....

[Glimtipper]

Et annet aspekt er det etiske i det å spise mye mer kjøtt og fisk i stedet for kornprodukter.

Det krever 10 kilo med korn og gress å produsere 1 kilo kjøtt.

Med dagens matvaresituasjon synes ikek jeg det er riktig å ha et kosthold uten korn/potet/ris/pasta....

Men for en periode er det sikkert ok....

Enig med deg. Det er en av grunnene jeg ikke går for et lavkarbo-kosthold, selv om det definitivt hadde vært best for magen min. Jeg velger heller å spise brun ris, fullkornspasta og veldig grovt brød.

[Zhor79]

Ser du på Nrk-puls?

http://www1.nrk.no/nett-tv/klipp/359581

I hver serie er det minst en som går veldig sakte ned i vekt, stort sett er dette noen som har slanket seg feil (flere ganger) tidliger, og derfor har en ødelagt forbrenning. De må bare fortsette slik de gjør, men påregne en mye langsommere prosess.

Du har lagt om kostholdet ditt til et mye sunnere, men det er jo langtfra en slankekur du driver med, det du spiser er slik du kan spise resten av livet. Det er riktig, men du kan heller ikke kreve at det er synlige resultater kjemperaskt. Går du ned en liten kilo i måneden, er du der du vil være om et par år.

Kutter du i tillegg all ekstrakos (sukker på frokostblanding, snop og vin til helgen osv), går du sikkert litt fortere ned, men da er sjansen for at du ikke holder ut omleggingen mye større.

Du kan vurdere å be fastlegen din henvise deg til noen som kan mer om kost, kanskje du er en av dem som kunne hatt god nytte av å kutte ut mye av stivelsen (i brød, pasta,potet osv), men i såfall bør du få god opplæring i hva du skal erstatte det med. Hvis ikke kan det ødelegge mer enn det gir. Uansett vil en kostholds / ernæringsekspert kunne gått nøyere gjennom kosten din, slik at du fikk satt opp et optimalt kosthold som du følte deg vel med, samtidig som det ga mest utbytte også for blodtrykk, treningsutytte og vekttap.

Avhengig av mengde og type kan det tenkes at feks kornblandingen din utgjør mye mer kalorier enn du tror, noen ganger er det små endringer som kan gi stort utbytte. I en periode du skal ned i vekt, må du være enda mer forsiktig enn når du har en stabil vekt du skal holde. Sunt og magert er ikke alltid det samme, og du skal heller ikke på noen typisk slankekur, så det er helt ok.

Tenkte det kanskje kunne ha noe med mine tidligere slankekurer å gjøre, men samboeren min har aldri vært på slankekur og hun går heller ikke ned. Har vurdert å snakke med en ernæringsekspert, har bare ikke kommet meg til å gjøre det. Synes egentlig jeg har lagt om kostholdet ganske bra, så jeg får bare ta tiden til bruk. Det er bare uvant å ikke gå ned noe på 5 måneder, når man har gått ned 10kg på 2 uker før :-)

[Gjest fra boken the secret]

Ta i bruk tankeslanking. Dere må finne frem bilder av dere selv hvor dere er og slanke som dere ønsker å være. Si til dere selv at det er deilig å være slank, lett å være slank. Si:jeg går lett ned i vekt og jeg er flott å se på osv. Slutt å si ting som:jeg går aldri ned i vekt, jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke går ned i vekt, jeg må kjøpe store klær, jeg blir syk om jeg ikke slanker meg. Dere må si og tenke det dere ønsker som om dere allerede har nådd målet.

[Gjest Valnøtt]

''Kutt ut alt brødet og alt knekkebrødet og spis heller mer kjøtt, fisk og egg til alle måltider. Du blir mettere, og vekten går nedover.''

Det at kjøtt og sånt metter mer enn brød har jeg aldri skjønt, det stemmer overhodet ikke på meg i alle fall.... Kan være like sulten igjen en time etter middag, men etter et skikkelig brødmåltid er jeg mett lenge, lenge.

Det kommer jo litt an på hva man spiser til middag også :-)

Middag på denne måten er en omelett av feks fire egg og en rømmeklatt, så spiser man det sammen med en salat med masse grønt i, og noen tomater og litt paprika og løk. Da blir'u mett enten du vil eller ikke :-)

Men nå er jo ikke du akkurat overvektig heller ser jeg da :-)

[Lillemus]

Tenkte det kanskje kunne ha noe med mine tidligere slankekurer å gjøre, men samboeren min har aldri vært på slankekur og hun går heller ikke ned. Har vurdert å snakke med en ernæringsekspert, har bare ikke kommet meg til å gjøre det. Synes egentlig jeg har lagt om kostholdet ganske bra, så jeg får bare ta tiden til bruk. Det er bare uvant å ikke gå ned noe på 5 måneder, når man har gått ned 10kg på 2 uker før :-)

10 kg på 2 uker? Amputerte du en fot eller?

[mariaflyfly]

Et annet aspekt er det etiske i det å spise mye mer kjøtt og fisk i stedet for kornprodukter.

Det krever 10 kilo med korn og gress å produsere 1 kilo kjøtt.

Med dagens matvaresituasjon synes ikek jeg det er riktig å ha et kosthold uten korn/potet/ris/pasta....

Men for en periode er det sikkert ok....

Hm... Det der hadde jeg ikke engang tenkt på. Hva du veit, prust.

[Lillemus]

Det kommer jo litt an på hva man spiser til middag også :-)

Middag på denne måten er en omelett av feks fire egg og en rømmeklatt, så spiser man det sammen med en salat med masse grønt i, og noen tomater og litt paprika og løk. Da blir'u mett enten du vil eller ikke :-)

Men nå er jo ikke du akkurat overvektig heller ser jeg da :-)

Omelett av 4 egg!? Holder lenge med 2 for meg. ) Uansett så er jeg mett mye lenger om jeg spiser litt lasagne, 2 små halve baguetter og masse salat enn om jeg spiser mer lasagne og dropper brødet.