Knær

[favn]

Helt sikkert masse historiske tråder om knær i forumet, men...

Trener styrke, hardt og hele kroppen, ca 2 ganger i uken. Avslutter med så mye step som jeg klarer, stort sett 30 min. Stretcher til slutt. Etter ei sånn økt er jeg seriøst sliten og kommer først til hektene dagen etterpå.

Nå har jeg begynt å kjenne 'noe' i knærne, dvs det arter seg slik:

Å gå eller aller helst bøye knærne godt er superdeilig. Men sitter eller ligger jeg lenge eller bare halv-lenge stivner jeg helt og ser ut som jeg er kona til bestefarjulenissen før jeg kommer i gang. Komme i gang betyr at jeg bøyer meg i gang igjen - ved nevnte gåing og aller helst også bøye godt fram og tilbake noen ganger.

Hvorfor stivner jeg til når jeg etter alle solemerker skulle bli mykere og mykere? Ikke si at jeg må trappe ned på trening eller slutte? Trening uten knebøy, benpress og step er jo ikkeno'

Å, takk for svar, snille deg

[favn]

På en eller annen måte har stivheten sammenheng med treningen. Ingen stivhet før jeg begynte å trene for få mnd siden.

[favn]

Jeg er veldig nøye med å gjøre øvelsene teknisk riktig og ikke flekse helt ut i benpressa.

Beklager at dette innlegget kom stykkevis og delt.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Du kan være trygg- Jeg skal ikke be deg slutte eller ta pause i treningen, men med en gang: du skal trene mer allsidig og med ikke for mye belastning på knærne dine. Bruk mye ergometersykkel og konsentrer deg for en periode om styrke trening av resten av kroppen din.

Og så hvorfor disse rådene ?? Det har sansynligvis blitt for mye og rask ensidig belasting av knærne. Stivhet og vondt etter å sittet i ro er da temmelig vanlig.. Men det er klart. Hvis det til tross for "gode råd" ikke blir bedre, da bør du kanskje sees på av fatlegen din .

Lykke til !

[favn]

  Thor-Øistein Endsjø, Idrettslege, NIMF skrev (På 24.4.2008 den 19.39):

Du kan være trygg- Jeg skal ikke be deg slutte eller ta pause i treningen, men med en gang: du skal trene mer allsidig og med ikke for mye belastning på knærne dine. Bruk mye ergometersykkel og konsentrer deg for en periode om styrke trening av resten av kroppen din.

Og så hvorfor disse rådene ?? Det har sansynligvis blitt for mye og rask ensidig belasting av knærne. Stivhet og vondt etter å sittet i ro er da temmelig vanlig.. Men det er klart. Hvis det til tross for "gode råd" ikke blir bedre, da bør du kanskje sees på av fatlegen din .

Lykke til !

Tusen takk for svar og interessant råd om ergometersykkel. Men hvorfor sykle? Er ikke det belastning av knær? Jeg sykler ellers aldri ifm trening, foretrekker mølla som oppvarming og step som kondisjon til slutt.

Ellers har du nok rett i at det har gått fort og hardt for seg. Jeg er treningskicker og gir alt med en gang. Det er jo så kjedelig å ta det gradvis...

[favn]

  Thor-Øistein Endsjø, Idrettslege, NIMF skrev (På 24.4.2008 den 19.39):

Du kan være trygg- Jeg skal ikke be deg slutte eller ta pause i treningen, men med en gang: du skal trene mer allsidig og med ikke for mye belastning på knærne dine. Bruk mye ergometersykkel og konsentrer deg for en periode om styrke trening av resten av kroppen din.

Og så hvorfor disse rådene ?? Det har sansynligvis blitt for mye og rask ensidig belasting av knærne. Stivhet og vondt etter å sittet i ro er da temmelig vanlig.. Men det er klart. Hvis det til tross for "gode råd" ikke blir bedre, da bør du kanskje sees på av fatlegen din .

Lykke til !

Hei, meg med overbelastede knær igjen (se tråden).

Går stepmaskin og strake markløft bra når man har overbelastede knær? Nevnte knær kjennes forresten bedre ut med mindre ben/baktrening, pt tar jeg kun benspark bak.