Riktig diett, mer protein?

[Gjest lurerpådetjeg]

Har vært på slankern siden jul. Fra jul til påske gikk jeg ned 7 kg men etter påske har det stått bom stille, og nå lurer jeg på å endre dietten. På dagtid spiser jeg 3 bananer med ca 3 timers mellomrom. Middag omelett med mye godt i, og kvelds 5 fiberrik med ost.

Mosjon er et par timer tur med hunden, men jeg går ikke så fort.

Bananer er vel ikke så heldig kanskje men det er godt og lettvint. Burde jeg bytte et par av dem ut med noe annet, evt proteinrikt. Forslag mottas med takk.

Jeg er ikke glad i matlaging så noe mer avansert enn omelett er jeg ikke så motivert for.

[Gjest Valnøtt]

Hvis du bytter ut bananene med nesten hva som helst så vil du ok ha bedre hell - det er veldig mye sukker i bananer. Hva med en avocado eller enyoughurt uten sukker isteden?

[Elis31]

Du spiser veldig ensidig. Variert er viktig. Omelett er helt ok. Varier litt med frukten da. Litt nøtter hver dag kan man vel også ta og det er mettende. Kylling og annet kjøtt er jo ikke så vanskelig å lage det heller, det er bare å prøve.

[Gjest anonym på det]

3 bananer er vel for mange på en dag, og en banan er for lite til et måltid.

I steden for en banan kan du prøve to knekkebrød med pålegg. Du kan også lage smoothies med yoghurt naturell, frosne bær og en banan. Noe annet enkelt er to weetabix med skummet melk, og det metter også godt. Havregryn eller havregrøt kan du også prøve.

Eller to brødskiver (grove) med variert pålegg på.

[Gjest anonym på det]

Hvis du bytter ut bananene med nesten hva som helst så vil du ok ha bedre hell - det er veldig mye sukker i bananer. Hva med en avocado eller enyoughurt uten sukker isteden?

Jeg vil bare nevne at jeg er skeptisk til yoghurtene med søtstoffer i. Jeg fortsatte å ta av etter at jeg sluttet med lettyoghurter og begynte med vanlige yoghurter igjen.

[Gjest Valnøtt]

Jeg vil bare nevne at jeg er skeptisk til yoghurtene med søtstoffer i. Jeg fortsatte å ta av etter at jeg sluttet med lettyoghurter og begynte med vanlige yoghurter igjen.

Jeg tenkte på feks yoplait, tror ikke det er søtstoffer i den. Eller man kan spise naturell og slenge oppi noen bær selv.

[Speak]

Det du skriver her er at du kun har ETT ordentlig måltid i løpet av dagen. Det holder ikke. Det andre du spiser er jo kun mellommåltider.

Du trenger nok mer av det meste.

Og som du sier: Bananer er nok ikke det beste valget du kan ta.

[Gjest lurerpådetjeg]

3 bananer er vel for mange på en dag, og en banan er for lite til et måltid.

I steden for en banan kan du prøve to knekkebrød med pålegg. Du kan også lage smoothies med yoghurt naturell, frosne bær og en banan. Noe annet enkelt er to weetabix med skummet melk, og det metter også godt. Havregryn eller havregrøt kan du også prøve.

Eller to brødskiver (grove) med variert pålegg på.

Havregrøt er jo godt da. Kanskje begynne med det til frokost. Skal skrive det på handlelista jeg. Men det er jo best med litt sukker da...

[Gjest lurerpådetjeg]

Hvis du bytter ut bananene med nesten hva som helst så vil du ok ha bedre hell - det er veldig mye sukker i bananer. Hva med en avocado eller enyoughurt uten sukker isteden?

Ja det er vel bananene som må vekk, hadde mistanke om det. Fikk tips om havregrøt, så det kan jeg jo ta til frokost. Men er det slankende da?

[Gjest Valnøtt]

Ja det er vel bananene som må vekk, hadde mistanke om det. Fikk tips om havregrøt, så det kan jeg jo ta til frokost. Men er det slankende da?

Det er kjempesunt og kjempefin slankemat :-)

[Gjest Valnøtt]

Havregrøt er jo godt da. Kanskje begynne med det til frokost. Skal skrive det på handlelista jeg. Men det er jo best med litt sukker da...

Bruk bær eller fruktose istedenfor sukker - evt kunstig søtning hvis du ikke har motforestillinger mot det :-)

[Elis31]

Jeg vil bare nevne at jeg er skeptisk til yoghurtene med søtstoffer i. Jeg fortsatte å ta av etter at jeg sluttet med lettyoghurter og begynte med vanlige yoghurter igjen.

Jeg putter litt kanel i vanlig yoghurt med sukker. Kanel skal jo motvirke det negative med sukker. I tillegg er det godt!

[Gjest lurerpådetjeg]

Det er kjempesunt og kjempefin slankemat :-)

Men en annen ting jeg lurer på. Har et par grillpølser i omeletten. De er det jo fett i. Bør kostholdet være helt fettfritt?

Kanskje bruke kylling i stedet?

[Gjest Valnøtt]

Men en annen ting jeg lurer på. Har et par grillpølser i omeletten. De er det jo fett i. Bør kostholdet være helt fettfritt?

Kanskje bruke kylling i stedet?

Nei, litt fett er ikke så farlig. Da er det verre at grillpølser ikke akkurat er sunn mat :-)

Men for slankingen sin del høres omelett helt ok ut. Det er nok heller bananene som må justeres så er du nok i gang igjen :-)

[Gjest lurerpådetjeg]

Nei, litt fett er ikke så farlig. Da er det verre at grillpølser ikke akkurat er sunn mat :-)

Men for slankingen sin del høres omelett helt ok ut. Det er nok heller bananene som må justeres så er du nok i gang igjen :-)

Da tar jeg sjansen på å prøve en uke og se om det blir noen effekt.

[Gjest lurerpådetjeg]

Nei, litt fett er ikke så farlig. Da er det verre at grillpølser ikke akkurat er sunn mat :-)

Men for slankingen sin del høres omelett helt ok ut. Det er nok heller bananene som må justeres så er du nok i gang igjen :-)

Fra i dag har jeg etter rådene jeg har fått her lagt om kosten, men nå er jeg redd jeg spiser altfor mye. Når jeg står opp, 2 fiberrik med ost. Frokost havregrøt, lunsj 2 knekkebrød med makrell i tomat, middag omelett med 2 grillpølser i, ost på toppen og litt løk og en tomat. Nå er jeg ferdig med lunsjen og er stappmett. Det har jeg vært i hele dag. Har pleid å være kronisk sulten. Men dette virker veldig mye, og jeg vil gå ned.

Kjøpte og noen pærer og appelsiner. Hvordan er det å spise noe slikt til kvelds, er det mye sukker i det?

Og gulerøtter lurer jeg på, er det slankende?