blanke ark - trenger råd!

[Gjest Ny start med blanke ark]

Hei,

Jeg er 25 år og har hatt spiseforstyrrelse i 10 år. Har hatt behandling hele tiden, og føler nå at jeg er friskere enn noensinne. Har begynt å trene etter minst 4 treningsfrie år. Ønsker derfor å begynne å spise så normalt som mulig. Hittil har jeg kun holdt meg til ett måltid om dagen.

Men hva er normalt - uten at jeg legger mer på meg? Har gått opp 15 kg fra mitt laveste og er nå på rimelig normalvekt.

Når jeg trener 3 ganger (45 minutter på tredemølle og/eller styrketrening/pilates)i uka, er dette da et normalt kosthold?

Frokost:

eple, kaffe med melk og 2 knekkebrød med skinke, 1 glass vann

Mellommåltid:

1 frukt og cappuccino, 0,5 l sprite zero

Lunsj:

4 knekkebrød med skinke, 1 egg og 1 glass melk

Middag:

1 kyllingfilét eller laksefilét med ca 200 grønnsaker av ulikt slag, 2 glass fun light

Mellommåltid:

2 dl kesam mager og 5 rå gulrøtter (er veldig glad i gulrøtter, men er det usunt med så mange?), 1 glass vann

Kvelds:

Grønnsakssuppe fra Toro med 150 g kikerter (er veldig glad i kikerter, men er det litt vel mange kcal å spise på kvelden?)

I tillegg spiser jeg popcorn iblant, og er glad i saftis. I helgene drikker jeg øl på fredag/lørdag, så her får jeg en del kcal utenom.

Noen som kan si meg om dette er ok mengde og type mat? Jeg har aldri følt meg trygg på ernæringsfysiologene som behandlet meg på sykehuset, derfor spør jeg her jeg er anonym.

mvh

[Lillemus]

Dette høres helt fint ut synes jeg. )

[Gjest Ny start med blanke ark]

Dette høres helt fint ut synes jeg. )

Hei lillemus,

Tusen takk for svar. Du er sikker på at dette ikke er _mer_ enn jeg trenger for å være stabil? Jeg høres sikkert paranoid ut, men jeg er livredd for at jeg legger på meg enda mer nå. Med denne kostplanen jeg skrev ønsker jeg bare å holde stabil vekt, IKKE gå opp.

Mvh

[Gjest matvraket]

Hvordan har du klart å gå opp i vekt/holde stabil vekt med bare ETT måltid om dagen?

Synes det høres ut som du spiser lite, jeg.

[Gjest Ny start med blanke ark]

Hvordan har du klart å gå opp i vekt/holde stabil vekt med bare ETT måltid om dagen?

Synes det høres ut som du spiser lite, jeg.

Hei,

Ser at det jeg skrev kan misforstås; da jeg skrev "hittil har jeg holdt meg til ett måltid om dagen", mente jeg kun tiden etter at jeg har styrt alt på "egenhånd" (altså ikke fulgt kostplan på sykehus osv - der spiste jeg 4 måltider hver dag). Nå ønsker jeg å være frisk og normal, men jeg klarer absolutt ikke de mengdene jeg har spist under innleggelser - det blir for voldsomt. Men vil likevel finne en plan jeg kan klare, ogsom er normal, og hvor jeg ikke går mer opp i vekt... Kun holde meg stabil. Men jeg aner ikke hva normale mengder er, for overalt jeg leser står det "ikke spis gulrøtter, ikke spis ditt, ikke spis datt, ikke spis karbohydrater, ikke spis mye frukt osvosv..." Da blir jeg så forvirret...

Litt rotete, men er litt trøtt:)

Håper jeg forklarte meg bedre nå.

mvh